最近有新闻指出，很多人以为自己在健身，实际上却在给肾脏“添堵”。每年3月的第二个星期四，就是世界肾脏日，这个活动主要是想让大家认识到肾脏疾病的严重性。肾脏病通常来势汹汹，但很多时候早期症状并不明显，直到变成尿毒症才被发现，所以提前预防就显得非常重要。这次北京大学首钢医院肾内科的赵海丹主任就带来了一个特别的科普内容。大家通常觉得健身只有好处，但其实也有风险。今年的Part 1主要讲了五个常见的“雷区”，要特别注意。 首先，大家要明白科学的运动确实对健康有好处，不仅能让身体强壮，还能降低血压、减少氧化应激。不过最近门诊里发现了一些健身引起肾损伤的病例。剧烈运动之后做尿检，可能会看到蛋白溢出，这种情况叫功能性蛋白尿，一般过几天就会自己好。但其他由运动引发的肾脏问题就得重视了。根据临床经验总结出来五个最容易出问题的地方： 第一是横纹肌溶解症。剧烈运动或者姿势不对的时候容易发生这个问题；第二是脱水造成的肾损伤。夏天特别热的时候口渴还坚持运动，身体里的水分流失得很快；第三是空腹运动加重了肾脏负担；第四是运动受伤后乱吃止痛药；第五是长期高蛋白饮食加上高强度训练给肾脏太大压力。 至于已经有慢性肾脏病的人，风险就更大了。Part 2里赵海丹主任还讲了四个具体的点：蛋白尿会让病情加重、血压不稳会伤血管、乳酸排不出去可能引发高钾血症导致心血管危险、药物和脱水一起作用会导致AKI（急性肾损伤）。 所以对于慢性肾病患者来说，运动不能太猛。最重要的是保持“稳定”和“适度”，选择像散步、太极或者慢速骑行这些温和的方式才最安全。赵海丹主任也是医学博士和主任医师呢。END编辑是医事服务部。