春季来临，很多人把养肝这事都给忘了，直到发现肝有问题才追悔莫及。其实，肝脏是个沉默的器官，除非损伤严重才会让人有感觉，所以平时多留意一些细微的变化很重要。比如眼睛干涩、发黄或者指甲变薄发白，这些都可能是肝脏在“报警”。要知道，肝开窍于目，眼睛的健康状况跟肝有很大关系；指甲作为筋的延伸，其形态也能反映肝经的气血情况。 中医讲究顺应自然，春天阳气生发，肝气也随之旺盛，这个时候最适合养肝。如果肝气升发不畅，就会导致气血淤堵、免疫力下降。因此，春季的调养重点在于疏肝理气，把郁结的情绪和代谢紊乱给理顺了。另外，春天也是肝病容易复发的季节，提前做好预防能让肝脏功能更稳定。 哪些行为特别伤肝呢？长期熬夜会让肝脏血流不足，解毒能力变差；盲目吃药增加了肝脏的负担；酒精进入体内90%都得靠肝脏代谢，它会扰乱脂肪代谢过程；营养过剩让脂肪堆积在肝细胞里，肝脏脂肪含量超过5%就可能发展成脂肪肝；发霉的食物更是诱发肝癌的“隐形杀手”。 那么具体该怎么养呢？建议你多喝菊花茶、茉莉花茶这些花茶，既能疏肝又能清火。饮食上多吃些青色食物比如韭菜、菠菜，也有助于肝气生发。平时没事多按揉按揉大敦穴和太冲穴这两个穴位，大敦穴在大脚趾外侧指甲盖边缘，太冲穴在脚背第一二脚趾中间的凹陷处。这两个穴位配合着掐捏一下每天10次，每次1分钟，效果特别好。 还有个简单的呼吸法——“嘘”字诀。春天肝气容易过旺发“嘘”音能清肝明目。动作要领是两掌上提至丹田转体吐字时要拖长音且用平声体转要形成两个90度的角度。最后别忘了合理宣泄情绪，肝脏最怕的就是坏脾气积压成疾。