咱们来聊聊怎么在这个春天把孩子养得壮壮的。河南省儿童医院郑东院区中医科的韩雪主任说，春天天气多变，孩子很容易被外邪盯上。中医讲小孩的内脏娇嫩，肺也常不足，这时候阳气往上窜，风邪也来了，感冒咳嗽最容易找上门。再加上春天肝气旺，很容易伤到脾，导致消化不好。 所以咱们得抓住这个好时机，做好宣肺、调肝、健脾这几件事。这份指南从穿衣服、吃啥到怎么锻炼都有了，手把手教你带娃。 穿衣这块有讲究，得注意春捂，但要重点护背、脖子和肚子，这些地方是寒邪最爱钻的。给孩子穿衣服别比大人少太多，看后背热乎乎不出汗就行。 判断冷热别光摸手脚，用手摸后背最准。要是孩子出汗了别让他吹风着凉。 饮食上要清淡点，少吃酸的多吃甜的。酸的东西会把阳气收住，甜的能健脾。多给孩子吃点韭菜、豆芽、春笋这些应季的菜，配上山药、小米、百合煮粥煲汤吃。 零食要少吃，正餐要清淡点，别让孩子积食伤了脾胃。 锻炼方面多带孩子出去玩玩，像春游、放风筝都行。想要孩子长高一点的话，多安排跳绳、摸高这些跳跃运动，每天保证活动个30到60分钟。运动的时候要慢慢来，别太快让孩子累着了。 春天孩子容易烦躁哭闹，家长得多陪陪他们做游戏或者看看书让心情好起来。肝气顺了身体才健康。 食疗和推拿也很省心。比如白萝卜葱白汤能宣肺散寒，适合孩子鼻塞咳嗽的时候喝；小米山药粥健脾益气；百合梨汤滋阴润肺适合干燥的时候用。 推拿的话每天给孩子按揉按揉肺俞穴、膻中穴调理肺气；足三里穴健脾益气；太冲穴推一推疏肝理气。每个穴位按2到3分钟就可以了。 最后提醒一句啊，这些只是日常保健的小办法。如果孩子咳嗽加重了还发烧或者喘气严重了、或者积食过敏严重了，千万别拖着不治，赶紧去医院看医生才行。 总之春天养娃就是要顺着自然规律来，把穿衣吃饭这些小事做好了再配上简单的食疗推拿，全方位给孩子养身体。