眼看就要过年了，照顾好肠胃是头等大事，可千万别掉以轻心。现在的春节，大家聚餐的频率太高了，每天吃大鱼大肉不说，还总是喝个不停，结果肠胃不答应的情况屡见不鲜。2月4日，湖南省第二人民医院消化内科的全养雅副主任医师跟记者聊了这事。他说，想要在享受团圆饭的同时不受罪，首先得避开那些容易让人闹肚子的“雷区”。全医生指出，过节的时候大家吃东西容易走极端，要不就是饿着不吃，要不就是一顿塞得太撑，这样会打乱肠胃正常的节奏，给肠胃增加不必要的负担。还有那种“冰火两重天”的吃法，比如刚吃了滚烫的火锅马上又喝冰镇饮料，或者空腹就去吃一大堆油腻辛辣的东西，这种做法会直接刺激娇嫩的胃肠黏膜。 更让人头痛的是作息不规律。很多人喜欢熬夜看节目、加班或者半夜吃宵夜，这就把本该休息的肠胃给硬生生拖起来加班干活了。全养雅还提醒说，亲戚朋友聚餐时如果忘了用公筷公勺，就很容易让幽门螺杆菌之类的病菌找上自己。如果感觉胃不舒服或者肚子胀却硬撑着不肯去看医生，甚至自己乱吃药，这很可能会耽误病情。 既然大家都想吃好又不想遭罪，全医生给咱们支了几招：关键是饮食得有节制。最好是把三餐的时间固定下来，吃到七八分饱就行了。看到一桌子好菜别太贪心，多点几盘蔬菜、水果还有杂粮换换口味。浓茶、咖啡还有白酒这些饮品最好别空腹喝。养成护胃的好习惯也很关键。饭前便后一定要洗手，吃饭时尽量用公筷夹菜。吃饭的时候要放慢速度嚼碎了再咽下去。晚上临睡前一两个小时最好就别吃东西了，让肠胃歇一歇。 保持规律的作息很重要，尽量别熬夜熬太晚。要是前一天晚上没睡好，第二天中午稍微眯一会儿补个觉，对身体和肠胃的恢复都有好处。那些长期吃阿司匹林、布洛芬这类药的朋友得去问问医生，看看是不是需要吃点保护胃黏膜的药来预防一下。 一旦发现自己老是胃疼胃胀、反酸烧心、拉肚子或者大便带血这些情况千万不能拖。对于40岁以上的成年人来说，最好把胃肠镜检查列入每年的体检清单里。如果家里有消化道肿瘤的病史或者老觉得肚子不对劲的人群，做检查的年龄可以再往前推一些。 全医生最后还说：“肠胃健康才是咱们过节开心的基础。”多留个心眼养成好习惯就能大大减轻肠胃负担，让大家过个实实在在的团圆年。 作者：周倜 责编：李传新 一审：周倜