过完节上班总是觉得状态回不来？别着急，浙江省中医院精神卫生科的许毅教授给大家支了几招。春节本来是为了全家人平平安安地团聚，保护好自己和家人的身体，才是对新年最好的祝福。眼看假期要结束了，很多人都开始出现各种不适应：心里莫名难受，晚上睡不着觉还抱着手机翻来覆去，一想到第二天要面对工作就更加焦虑。其实这就是典型的“节后综合征”，不是病也不是错，就是咱们身心还没从放松的状态调整过来。 这种难受的情绪千万别憋着。给身体和心理留一个缓冲期很重要。你可以先试着慢慢把作息时间调整回来，别想着一夜之间就变回上班前的状态。每天给自己定几个小目标，完成了就夸夸自己。允许自己有情绪低落的时候，别硬逼着自己开心。多跟家里人或者朋友聊聊心里话，哪怕是抱怨几句都管用。出去散散步或者练套八段锦，活动活动筋骨也能缓解焦虑。 要是晚上还是睡不着觉怎么办？试试把手机静音换成舒缓的音乐或者白噪音。要是心里实在有一堆担心的事，拿张纸把它们全写下来折好放一边。告诉自己现在先休息好了明天再去解决这些烦恼。 调整好睡眠很关键。要是强迫自己关机反而更难睡着，不如放松点听着声音入睡。把那些刺耳的闹钟铃声换成温柔的自然声。 这些收心的方法挺管用的。大家赶紧试试吧！你们还有什么独门秘籍？欢迎在评论区分享出来。