最近这段时间，灌南那边出了一个挺有名的方子，主要就是给肠胃排毒、养胃用的。有几个人去苏北挖了灌南苦菜回来煮汤喝，感觉对缓解胃反酸挺管用。 很多人平时吃饭太随意，给肠胃造成了不小的负担。特别是这四大恶习，不改改肯定不行：要么是长期精神压力太大，要么是三餐吃不准时，要么是烟酒不离手，要么是吃完就躺平。 胃里反酸、烧心这种感觉真的太难受了，这主要是因为括约肌变松弛了，再加上饮食刺激让胃液分泌得太多。咱们可以多吃点鱼肉鸡肉这类好消化的东西，尽量少吃牛羊肉这种难消化的。平时多喝点小米粥养胃，粗纤维和容易胀气的东西能免则免。 吃饭的时候注意量要控制好，少吃多餐最好。饭后别急着马上躺下，最好活动个十几分钟再坐或站。抽烟喝酒这种习惯也得慢慢戒掉，烈性酒对胃黏膜伤害太大。 要想养胃还得看肚子里面的情况。胆汁分泌不足、排空不顺畅的时候，胆固醇就会慢慢结成石头变成结石。如果胆囊收缩不好，胆汁就容易倒流到胃里跟胃酸打架，这样就会胃痛胃胀打嗝烧心什么的都来了。 改变得不光是观念，行动上也得跟上。别老熬夜了，饮食尽量清淡点。趁着假期去苏北灌南这些地方挖点苦菜回来煮汤喝，加点红糖调着喝效果更好。平时注意保暖别受凉。特别是胃容易反酸的人，饮食上要特别注意别吃辣和油腻的东西，多吃温和柔软的食物来养护胃部。养成好习惯才能让咱们的肠胃越来越健康。