咱们先聊聊心源性猝死，这个可不是突然就来了的，身体其实早给了预警。最新的数据显示，中国每年因为心脏原因猝死的有54.4万人，折算下来，每天大概有1500人走这条路，这就意味着每分钟就有1个人心脏骤停。更让人难过的是，抢救回来的成功率还不到1%。好多人以为这事儿毫无征兆，其实身体早就发信号了。湖南中医药大学第一附属医院心病科的龙云主任特意提醒大家要重视这些信号。 什么是猝死的前奏？其实冠心病、高强度工作、过饱、突然变天、喝太多酒或者情绪太激动，都有可能把人带走。最危险的几个表现就是胸闷胸痛、莫名其妙的心慌还有疲惫不堪。胸痛是冠心病在抗议，如果一直不重视发展成心肌梗死就不好办了；心慌头晕甚至晕倒是大脑缺氧了；疲惫也不能不当回事，年轻人的严重心肌疾病往往就藏在这疲惫后面。 一旦出现这些症状千万别拖！赶紧打120或者把人送去医院抢救！尤其是心脏停跳、呼吸没了、人没了意识或者瞳孔散大的时候，时间就是命根子。正确的救助方法是先打急救电话，然后按压胸口。两只胳膊放在胸骨正上方使劲压下去5到6厘米深然后松手让胸廓复位。这种节奏得保持每分钟100到120次！还得把患者的下颌抬起来开通气道。每做30次按压要配合做2次人工呼吸。现场要是有AED这台自动除颤器就赶紧用起来。 湖南医聊特约作者王鑫也提到了个事儿：运动过量导致猝死的新闻时不时就冒出来。所谓运动过量就是时间、强度或者频率超过身体能承受的极限了。要是连续好几天都觉得累、酸痛甚至起不来床；或者运动后心慌气短、头晕出汗、像感冒一样难受；精神萎靡、吃不下饭、恶心想吐；静息状态下心跳和血压还蹭蹭往上涨；还有某个地方老疼得厉害，那说明你运动过头了。 要是只是肌肉酸痛不好受，可以按摩或者冰敷一下好好休息休息就行。但要是精神不振、工作没效率、失眠或者血压心率都飙升了，那就是运动量得降一降了。要是一边运动一边胸口肩膀疼得厉害或者觉得喘不上气、头晕发汗了就得马上看医生了。要是真的突然倒地没意识、不呼吸也没心跳了，赶紧打120！旁边要是有会做心肺复苏的人赶紧上手救！ 总的来说，预防猝死还是得从平时的生活习惯抓起。千万别忽视身体发出来的求救信号！关注@湖南医聊获取更多健康科普资讯！（编辑YT）这篇文章疑似用AI写的请谨慎辨别内容准确性。