我把这节后身心恢复的事儿跟你唠叨唠叨，这可是咱老祖宗传下来的智慧，全是干货。长假刚过，咱们的胃、脑子和身体骨头都很闹心，得赶紧松松绑。 先说说咱们的肠胃，这事儿最急。这几天猛吃大鱼大肉，高油高糖的食物可把脾胃累坏了，搞不好就是“食积”堵住了气机。我给你支个招，赶紧把油腻辛辣的玩意儿停了，多吃点西兰花、菠菜、苹果和香蕉这种富含纤维的水果蔬菜。这膳食纤维就像扫把一样，能把肠子里的“垃圾”都扫出去。 吃饭的时候别太撑，七八分饱就行，而且三餐得准时。多喝温水能加快代谢，喝点山楂茶或者大麦茶也是不错的选择。我还得跟你提个醒，这个季节熬点山药小米粥最补胃了，山药健脾，小米安神。要是觉得肚子胀得慌，炒点鸡内金或者用焦山楂、焦麦芽煮水喝，那是消食的良方。 接下来是睡觉的问题。长假里熬夜、白天赖床把生物钟搞乱了，现在得赶紧扳回来。你可以每天比之前早15-30分钟躺床上闭眼养神，白天也别睡太久，困了就眯个15分钟足够了。睡前用温水泡泡脚，水位最好漫过脚踝，微微出点汗就行。如果心里烦睡不着，就按揉按揉手腕上的神门穴和内关穴各5分钟，保证一会儿就能迷糊过去。 咱们心理这块儿也得找找感觉。刚从放松的假期跳回高强度的工作中去，心里肯定会有点抵触情绪或者焦虑感。中医讲“怒伤肝”，这股子郁气不散会堵在身体里。别慌，你先从那些简单的工作开始做起来慢慢找状态就行。要是压力实在大想发火了，多按按脚上的太冲穴或者喝杯玫瑰花茶顺顺气就能好很多。 最后来说说身体锻炼的事儿。假期里大家都懒得动骨头都生锈了。这时候千万别坐着不动了！稍微动一动就能把这股子疲惫劲儿赶跑。你可以每天去快走30分钟、跑跑步或者练练瑜伽、骑骑车，这些有氧运动能让血液循环起来。哪怕在上班的空当儿伸伸懒腰、转转眼珠子或者爬爬楼梯也行。 我再给你推荐个传统的好法子——练练八段锦或者太极拳。这些动作慢悠悠的不费劲却很管用，既能活动筋骨还能让气血顺畅起来。 说白了就是这一套组合拳打下来：吃得清淡点、睡得规律点、心里舒畅点、动得勤快点。你照着这个法子去做一段时间，身体自然就有劲儿了。赶紧行动起来吧！咱们一起把健康这事儿给搞定了。