刚刚过去了元旦假期，接着寒假也马上就要到了，现在人啊，开始到处跑，跨区域流动越来越多。再加上冷空气老是在折腾，国内大部分地方气温起伏大，大家伙儿出门活动少了，就把家里门窗关上，凑在一起聊天啥的。这种情况一下来，公共卫生防护这块压力可不小。 为了让大家伙儿心里有数，江苏省疾控中心把当前的疾病流行规律和季节特点给摸透了，给咱们支了一招，好科学应对冬天的健康风险。呼吸道传染病这块儿还是不能掉以轻心。流感这病主要是流感病毒搞的鬼，它变来变去的速度快，传播力又强。专家说了，流感发作起来通常就是急起高热、浑身乏力酸痛，那种感觉可不像普通感冒那么轻描淡写。最近监测的数据显示，虽然全国流感活动水平有点回落，但总体还是挺高的。咱们得防着点气温突然降下来或者大家过节走动多了把疫情给带起来。 想要把免疫屏障建得牢点儿，最好的办法就是每年接种流感疫苗。因为病毒老是变花样，世界卫生组织每年都会根据全球监测的数据把疫苗组分给更新一下，所以每年打一针是必须的。像小孩、老人、孕妇、有慢性病的人还有医护人员这些重点人群，只要没啥禁忌证，最好都去打。 平时生活上也得注意养成好习惯：多洗手、咳嗽打喷嚏的时候用纸巾或者肘弯挡一下；别用没洗过的手去摸眼睛嘴巴；家里最好每天开窗通风2到3次，每次不少于30分钟。学校和办公室这种地方要利用课间休息或者工间休息来加强通风；像门把手、扶手这种大家老碰的地方也得定期擦擦干净消毒。 如果是流感高发期，尽量少去那些人挤人又不通风的地方；要是实在得去或者旁边有病人咳嗽啥的，记得戴上一次性医用口罩。除了流感，冬天还是其他呼吸道传染病和人禽流感可能冒出来的时候。 专家还特地提醒咱们：千万别直接碰活禽、野鸟或者它们的排泄物；也别去那种活禽交易市场买菜。要是不得不接触一下活禽或者死禽的话，一定要戴好口罩手套这些防护装备；完事之后把手彻底洗干净。 买鸡肉鸭鱼肉之类的一定要挑正规市场买检疫合格的冷鲜产品；做饭的时候一定要把生肉熟肉分开煮；那些来历不明的禽类食品千万别买也别吃。 冬天天冷对心脑血管系统也是个大挑战，容易引发脑卒中、急性心肌梗死这些病，尤其是那些中老年朋友还有原本就有高血压糖尿病的人得特别小心。 防护得从生活细节抓起：出门的时候把头颈部和手都捂严实点；室内温度最好控制在18到22度之间；饮食上要少吃盐少吃油少吃糖多吃蔬菜水果粗粮；每天多喝水把血液浓度降下来。 体育锻炼最好选午后气温高点的时候去散步打太极拳之类的温和运动；大清早特别冷的时候千万别剧烈运动。慢性病患者要按时吃药定期查血压血糖这些指标。 健康才是咱老百姓最根本的事啊！江苏省疾病预防控制中心这次发的这通提示把冬季主要的健康风险都捋清楚了，从打疫苗到个人行为再到环境管理还有重点疾病监护都给咱们指了一条明路。面对这越来越复杂的疾病流行情况，政府、专业机构和咱们大家伙儿必须得齐心协力意识提高点措施落实到位才能把公共卫生这道屏障给筑结实喽！