春节假期虽然为人们提供了难得的休闲机会，但频繁的社交活动、不规律的作息和饮食变化，往往对身体健康造成影响。
为此，省卫生健康委日前举办"时令节气与健康湖南·立春篇"新闻发布会，邀请中医药领域专家针对春节后的身体调理问题提出专业建议。
湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心主任医师张涤在会上指出，春节期间的不良生活习惯最容易损伤肝脏功能。
肝脏作为人体最重要的代谢器官，承担着解毒、储能等多项生理功能。
长期饮酒、睡眠不足会导致肝脏负荷加重，引发疲劳、消化不良等一系列症状。
针对这一问题，张涤提出了具有中医特色的综合调理方案。
在饮食调理方面，专家建议采取"清淡为主、适度进补"的策略。
具体而言，应当增加春季时令蔬菜的摄入，特别是富含阳气的绿色食物，如韭菜、豆芽、荠菜、香椿等，这些食物具有促进阳气升发的作用，符合春季"生发"的自然规律。
同时要减少油腻厚腻食物的摄入，给消化系统减轻压力。
对于春节期间难以避免的饮酒，专家建议适量为宜，并在酒后进食温热的米粥或小米粥，能够有效保护胃气、缓解酒精对消化道的刺激。
此外，可以常用玫瑰花、佛手、陈皮等药食同源的食材泡水代茶，这些物质具有疏肝解郁、理气健脾的功效，有助于维持身体气机的通畅。
起居调适是春节后恢复的重要环节。
张涤强调，充足的睡眠比事后补觉更能滋养肝血。
即使在春节期间参加聚会、守岁活动，也应当尽力在晚间11点前入睡，这样能够顺应人体生物钟规律，使肝脏得到充分的休息和修复。
同时，在天气晴好时，应当积极参加户外活动，与家人一起散步、踏青，这类温和的运动不仅能够促进血液循环，还能直接帮助疏解心理压力，调畅全身气机，增强身体的适应能力。
情志调理同样不容忽视。
春节后往往面临工作压力增大、生活节奏加快等问题，容易导致情绪波动。
中医认为，过度的紧张、焦虑会影响肝的疏泄功能，进而影响整体健康。
因此，保持心态平和、情绪舒畅对于身体恢复至关重要。
通过户外活动、与亲友交流、适度娱乐等方式，可以有效缓解节后的心理压力。
专家指出，这套养生方案遵循了中医"未病先防、既病防变"的预防理念，强调的是通过调整生活方式来预防疾病，而非被动地治疗疾病。
这种主动健康管理的方式，对于提升全民健康水平具有重要意义。
节日的热闹终会回归日常，真正的“元气”来自长期的自我管理。
面对饮酒、熬夜等常见节后问题，与其寄望一次性“补救”，不如从一顿清淡饭、一场早睡、一次散步开始，把规律重新立起来。
以“饮食有节、起居有常、情志有和”为抓手，在春季生发之时调顺节律，既是对个人健康负责，也是在快节奏生活中为自己留出可持续的修复空间。