全国中考进入最后冲刺阶段，一个不少家庭反复出现的现象引发关注：原本勤奋的初三学生突然学习效率下降、情绪持续低落，出现类似“备考倦怠综合征”的状态。教育专家认为，这折射出青少年心理健康支持与升学压力之间的矛盾。问题表现上，症状往往呈两种走向：有的学生频繁说“没用”“不想学”，把“放弃”挂在嘴边；有的则陷入“假性努力”，长时间坐在书桌前却难以集中注意力。更，约68%的受访家长表示因此出现明显焦虑，继续形成“家长越焦虑—孩子越抵触”的循环。深层原因分析显示，这种状态本质上是心理防御机制被触发。北京师范大学发展心理研究所王教授解释：“就像马拉松运动员会遇到‘撞墙期’，初三学生在长期高压下也会出现心理能量消耗。”研究数据提示，考前3个月是心理危机相对高发的阶段，持续紧张可能导致大脑前额叶皮层功能出现暂时性抑制。由此带来的连锁影响不容忽视。上海市精神卫生中心监测发现，每年5—6月青少年心理咨询量较平时增加约40%，其中70%与升学压力涉及的。若应对不当，不仅可能影响考试表现，也容易损害亲子关系，甚至带来更长期的学习适应问题。针对该难题，专家提出三上建议：1. 情绪疏导优先：孩子表达倦怠时，家长尽量避免讲道理或直接施压，可先用“共情回应”稳定情绪。中国家庭教育学会建议遵循“三不三要”：不比较、不否定、不施压；要倾听、要理解、要支持。2. 目标管理：把复习计划拆分为15—30分钟即可完成的微任务，并结合“番茄工作法”等工具，降低启动难度、提高完成感。北京市海淀区教师进修学校的实践显示，这类方法有助于提升学习效率。3. 环境调节：适当增加户外活动，尽量保证每天7小时睡眠。华中师范大学最新研究指出，适度运动可促进脑源性神经营养因子分泌，对记忆与注意力改善有帮助。教育界人士还判断，随着“新中考”改革推进，心理素质相关指标可能被进一步纳入评价。南京大学教育研究院李教授表示：“未来三年，各省可能陆续把心理健康纳入中考综合素质评价体系，这也要求家庭与学校调整传统的单一应试思路。”
中考临近，焦虑难免，但更重要的是把焦虑放到合适的位置；对家长来说，与其反复催促和责备，不如提供稳定的情绪支持；与其强调宏大目标，不如把任务拆成可执行的小步骤。这既能托住孩子，也能减轻家庭压力。越到关键阶段，越需要用理性和耐心守住节奏，让努力更有方向、让压力有出口，帮助孩子以更从容的状态走上考场。