在春分时节，给自己找个安心的法门吧。昼夜均分，天气多变，你体内的阴阳平衡容易乱，情绪也就跟着起伏了。咱们得赶紧找补回来，这里就给你备好5个实用招数。先把呼吸调匀，让脑子冷静下来。双手轻放肚子上吸气时肚子往外鼓，呼气时慢慢往里收。重复个5到10次，就能激活那副神经，焦虑也就跟着消了一大半。如果嫌累还想快点起效，就试试这个4-7-8呼吸法：吸气憋4秒，屏住呼吸停7秒，再用8秒把气呼出去。这个节奏特别稳心跳，睡前或者紧张的时候练练特管用。 作息上也得跟上点儿节奏。早点躺下别超过11点睡觉，早上7点左右爬起来起床气自然少了很多。爬起来以后先甩甩胳膊腿儿活动开了再开窗通通风喝口水。 吃的也得讲究点儿。多吃菠菜芹菜这类绿色蔬菜还有山药红枣这种甜口的东西来养脾。要是觉得心里烦躁就泡壶茶：3朵玫瑰、3朵菊花加上5粒枸杞煮着喝最解气。辛辣油炸还有酒都少吃点儿别给肝脏找麻烦。 要是觉得堵得慌就出去散散步。每天溜达个30分钟左右接触接触自然光线心情立马就舒畅多了。要是久坐不动也可以在家做个拉伸动作比如转转脖子活动活动肩膀这样气血才能流通顺畅。 心态上也要放松点别太较真。心里烦躁的时候就写下来或者找个人说说话别逼着自己马上就开心起来。多留意身边的小细节比如看看窗外的树叶发新芽听一听风声鸟叫这些都能帮你把精神集中到当下减少瞎琢磨。 春分讲究的就是平衡呢希望你用了这些办法在换季的时候把身体和心里都照顾好了能跟这个春天好好地温柔相处啊。