最近一回家，感觉是不是特别累？甚至有点睡不着，胃口也不好？今天咱就来聊聊春节长假结束后，大家为什么反而觉得更累，这到底咋回事儿？新华社给大家请来了陕西省人民医院心身医学科的孙彦主任。她讲，这种长假后的疲惫感其实叫“节后综合征”，是因为咱们从放假的舒服状态一下子回到工作或学习的紧绷状态，身体和心里没跟上。这既不是病，也不是突然变懒了，就是大家常说的“节奏乱了”。 孙彦分析说，“节奏乱了”有好几种原因。很多人在假期里把熬夜当成报复，白天补觉；还有人假期太拼命赶景点、忙应酬；也有人想彻底放松就把所有事堆到开工前。这些习惯最容易让身心受不了。那咋办？孙彦给出了一个大招：别被动受苦，要主动去调整。复工前几天别着急干活，先把文件整理整理、邮件回复回复，通过完成小事找回工作的感觉。平时也得找回好节奏：早睡早起别熬夜，睡前半小时把手机扔一边。白天多晒晒太阳，运动运动，哪怕坐办公室也记得每小时起来动一动。 除了孙彦主任，陕西省人民医院心身医学科的李梅主治医师也给咱们提了个醒。她说大多数这种“节后综合征”大概一两周就能自己好，但如果真的持续两周还没好转，或者情绪特别低落、完全没兴趣、晚上睡不着又早醒、甚至感觉自己身体哪儿都不对劲——那就赶紧找医生或者心理专家聊聊吧。 说到底，“节后综合征”就是身体在告诉你：“嘿，生活节奏得慢慢转！”只要咱们作息规律点、运动适量点、任务安排有条理点，就能让身心平平稳稳地过渡过去。