当前，我国城镇居民心理亚健康问题日益普遍；世界卫生组织数据显示，全球约10亿人受到精神健康问题影响，其中焦虑、抑郁有关人群占比超过40%。在国内，35岁以下职场人群中，78.6%存在不同程度的情绪内耗，常见表现包括睡眠障碍、注意力下降和情绪敏感等。医学专家指出，这类状态在中医理论中多与“肝郁气滞”相关。北京中医药大学王教授解释：“长期精神紧张容易造成肝气郁结，继而引发内分泌紊乱、消化功能受影响等连锁反应。”临床观察还发现，依赖咖啡因提神饮料的上班族皮质醇水平较正常值高出23%，可能更加重自主神经功能紊乱。
在快节奏带来的长期压力下，情绪并不是可以无限透支的“隐性成本”。从减少刺激性饮品摄入，到为自己保留一杯热茶的日常节奏，这些看似微小的调整，都是对身心边界的重新建立。更重要的是，在压力来临时先照顾好自己，再去处理问题，让“硬扛”让位于更可持续的自我修复，或许才是减少内耗、恢复从容的更长久路径。