你是不是也被“方脸”困扰着？想摆脱它其实没那么难，有个简单实用的办法，能帮你悄悄变好看。咬肌这块肌肉就在下颌角的外侧，主要负责帮我们咀嚼食物。要是老是嚼硬东西或者有不良习惯，这块肌肉就会越来越大，让脸看起来特别臃肿，很影响美观。要想把咬肌变小，得从改善习惯、放松肌肉和日常护理这几方面下手。 先说说怎么改善咀嚼习惯。要避免总吃坚果、硬糖、槟榔或者牛肉干这些硬的东西，因为它们需要咬肌用力反复嚼，吃多了咬肌就会变得发达。平时多挑点软的、好嚼的吃，比如粥、面条或者豆腐，这样能减轻它的负担。吃东西的时候控制下次数和力度，每口食物嚼个15到20次就行了，别咬得太用力。还有别总是用一边牙齿吃饭，这样会让这边的咬肌比另一边壮很多。至于口香糖和泡泡糖也少吃点，嚼多了咬肌一直紧张也不好。 接下来讲讲怎么按摩放松。洗手之后把食指和中指并拢放在脸颊两侧比较硬的位置（就是下颌角上方），用适中的力气打圈揉1到2分钟。每天坚持做2到3次就行。要是觉得手劲儿不好掌握可以用热毛巾先敷一会儿，敷3到5分钟让血液循环起来再揉效果会更好。也可以用那种按摩滚轮或者球沿着咬肌轻轻滚一下或者按一下。每次揉完别马上吃饭或者做鬼脸，给肌肉留个休息的时间。 最后是日常护理和运动方面。平时尽量让面部放松点，别老皱眉或者咬牙切齿的。工作累了就把嘴巴自然合上，牙齿微微分开歇会儿。每天还可以做一些简单的运动比如鼓腮帮子保持5秒再放松这样重复10到15次；或者微笑一下再放松反复来几次。这些都能让脸肌肉拉伸放松下来。晚上也别熬夜睡不够觉身体代谢慢了脸也容易浮肿。要是脸上肉多也会显得咬肌大一点通过运动和控制体重把肉减掉脸也会更立体一点。 这事儿急不来得慢慢坚持调理了以后咬肌自然就会变小了每个人情况不一样速度也不一样但只要坚持就会有效果让你拥有更精致的轮廓。