跟你说个保持好身材的秘诀，总共就6个办法，能让你不发福，整天都充满活力。 第一个是坚持做抗阻力训练，这能刺激肌肉，让它们更有活力。肌肉多了，身体代谢快，就算躺着也在消耗热量。 第二个是饮食清淡为主。不要节食，也别总吃大鱼大肉。把主食换成粗粮，这样饱腹感强还能稳定血糖。多吃水果、蔬菜这些高纤维的食物，帮肠胃蠕动排排毒。还有鸡胸肉、牛肉这些高蛋白低脂的食物也不错，牛油果和三文鱼这种优质脂肪也能帮着分解脂肪。 第三个是别老坐着不动，多活动活动。每天至少站着工作2个小时或者坐了30分钟就起来动5分钟。走路上班、爬楼梯代替电梯这些都能提高代谢。 第四个是控糖。糖吃多了最容易胖，水果里的果糖、蛋糕巧克力这些都得少吃点。沙拉酱番茄酱里的糖也得注意。 第五个是学会享受空腹感。吃完饭别老想着吃零食或者夜宵。最好把三餐都在白天8个小时吃完，剩下的16个小时让自己饿着点。 最后一个是晚上早点睡。早睡能让人进入深度睡眠状态，帮身体恢复机能。每天保证8个小时的高质量睡眠对你保持身材特别有帮助。