问题—— 进入春季——气温回升与冷空气反复交替——“早晚冷、中午热”“几天升温又骤降”成了常见现象；不少人凭体感减衣过快，或简单理解为“多穿一点”，忽视了春季温差对人体、尤其对心脑血管系统的影响，导致感冒反复、血压波动、胸闷头晕等情况增多。“春捂秋冻”广为人知，但“春捂”怎么做才科学、要捂到什么时候、该重点护哪些部位，仍是很多人关心的问题。 原因—— 从生理机制看，寒冷会促使外周血管收缩以减少散热，血管阻力增加，血压随之上升，心脏负荷加重。同时，气温骤变可能激活交感神经系统，引发血管痉挛和血压波动，心肌供血需求与供给出现不匹配，心绞痛等症状的发生风险随之增加。对已有动脉粥样硬化的人群而言，低温刺激还可能提高斑块不稳定风险，增加血栓形成的可能。春季“忽冷忽热”的特点，使这些风险更容易在短时间内叠加出现。 影响—— 医学界普遍认为，心梗、脑卒中等急性事件与气温波动存在一定关联，尤其在冷空气来袭、昼夜温差较大的时段更需警惕。高血压、糖尿病患者、老年人以及既往有心脑血管疾病史的人群，体温调节能力相对较弱，血管弹性下降，对温差更敏感，一旦保暖不当，更容易出现血压大幅波动、末梢循环不良等情况。此外，春季户外活动增多，晨练、踏青往往发生在气温较低的早晚，若忽视防风保暖，风险会更上升。 对策—— 专家建议，“春捂”可遵循“循序减衣、重点保暖、因人而异”的原则：既避免“捂过头”出汗后受风，也防止减衣过快受凉并引发血压波动。 一是动态增减衣物，关注温差而不只看最高温。可结合当天最低气温、风力和体感温度调整穿着，早晚适当“多一层”，中午活动量大时再酌情减薄，保持温暖但不闷汗。 二是抓住“重点部位”，提高保暖效率。头部散热快，外出可戴轻薄帽或防风帽减少热量流失；颈部受凉可能诱发血管痉挛，尤其是存在颈动脉狭窄等基础问题的人群，更应通过围巾、立领等做好防风；腹部保暖有助于维持内脏血流相对稳定，减少胃肠道受寒不适；下肢尤其足部常被忽视，但对末梢循环较弱者很关键，糖尿病患者可选择保暖袜、护膝等，避免足部受凉加重末梢神经与微循环问题。 三是慢病人群加强自我监测与生活管理。高血压患者在气温波动期应更规律测量血压，按医嘱用药，不随意增减剂量；糖尿病患者注意足部保暖和皮肤检查，防止冻伤、破溃；老年人外出尽量避开清晨低温时段，运动以热身充分、强度适中为宜。如出现持续胸闷胸痛、突发言语不清、肢体无力等症状，应及时就医，争取救治时间。 前景—— 随着健康科普持续推进，公众对季节性健康风险的认识在提高。但在气候变化背景下，极端天气和“倒春寒”的不确定性增加，春季防护需要从“凭经验穿衣”逐步转向“基于风险的健康管理”。下一步，可强化面向重点人群的气象与健康联动提示，推动基层医疗机构开展春季慢病随访、健康教育和风险筛查，让“春捂”从俗语变成可操作、可执行的科学行动。
季节更替不是“穿与不穿”的简单选择，而是对身体调节能力的考验；把“春捂”做得更科学，关键在于顺应气温波动，护好头颈、腹部、下肢等关键部位，并结合慢病管理与日常习惯调整。更理性地应对春寒，才能把健康主动权握在自己手中。