复工第一天晚上睡不着，白天起不来，做事也没精神，连饭都吃不香，这是不是你的状态？不用急，这可不是你一个人的问题，很多人都这样。其实就是假期过后的“节后综合征”，身心状态还没从放松切换到紧张。别担心，咱们给大脑一个适应期，重新找回状态。每天给它点时间慢慢适应就行，不用逼着自己马上进入工作模式。先从简单的事儿做起，降低点门槛行动起来。比如做25分钟工作，然后休息5分钟，这么循环4个周期后再休息15到20分钟，注意力就不容易跑了。 饮食上也要稍微清淡点，咱们把肠胃调理舒服了身体也就跟着舒服了。假期吃了太多大鱼大肉把肠胃搞累了，这个时候就别再吃重油重盐的东西了。多吃点新鲜蔬菜和水果补充点纤维和维生素，促进肠胃蠕动减轻负担。蛋白质和碳水化合物也不能少，不然血糖波动会让人感觉疲惫和注意力不集中。 还有作息时间要调整一下。先别急着熬夜或者早起太猛了。给自己3到5天时间慢慢过渡吧。每天比前一天早睡和早起个15到30分钟的就好。午后还可以闭目养神15到20分钟，不要超过30分钟免得睡着了醒来头昏脑涨的。 除了这些身体上的问题，咱们的工作环境安全也得注意注意再注意。办公场所人员密集电器多再加上有点粗心大意容易引发隐患，所以千万要杜绝这五类危险操作：插排别超负荷使用太容易引发火灾；别在办公区私自用大功率电器；电器长时间待机容易损坏还容易着火；烟头要掐灭别随便扔垃圾桶；还有楼道里千万不要堆积杂物影响逃生通道通畅。 这就是我们要调整好身心状态和工作环境安全问题的几个方法啦！20分、25分、30分、4个、5分这些数字记好啦！山西、长春这两个地方也给大家提个醒！