嘿，大家好！春节刚过，咱们得赶紧趁着这个好机会，把脾胃给养回来。只要把握住了这个脾胃调理的“黄金季”，用4招就能让你的脾胃变得更强大！要是不好好吃饭，身体可就不会太舒服了。春节期间油腻、寒凉的东西吃得不少，一日三餐也不怎么规律，大家的脾胃都还好吗？春季正好是调理脾胃的好时机，快跟我一起看看怎么把脾胃养回来吧。 先从改掉3个坏毛病说起，这样做脾胃就能轻松一大半。第一就是吃太多太杂了，大鱼大肉还有油炸食品一个劲儿往嘴里塞，脾胃肯定受不了。这就会导致肚子胀、打嗝反酸、胃口不好、大便粘糊还臭、嘴里有味儿。第二是寒凉的东西吃太多，海鲜、冰饮料还有酒喝多了，身体里的湿气排不出去就容易出问题。 平时火气大的人会觉得口苦、尿黄、嘴巴黏腻；身体弱的人可能就拉肚子了。第三是吃饭时间不规律。想养好脾胃，吃饭必须有个准点儿。春节吃得热闹节后别马上就开始饿肚子从一个极端走到另一个极端，这样会更累人。最好每餐吃个七分饱就行。 另外一个提醒大家注意的是：春节聚会、旅游熬夜这些看起来挺轻松的事儿，其实也会打乱我们平时的生物钟。吃饭时间和睡觉时间一乱整个人就累垮了消化功能也变差了。 现在来学几招简单又管用的方法保护好脾胃吧。第一个是食疗方：陈皮山楂麦芽饮，能助消化特别适合因为积食没胃口的朋友。做法很简单取陈皮6到8克麦芽山楂各10到15克用热水泡着喝就行。 还有山药薏苡仁化湿粥能祛湿调理脾胃适合容易疲劳肚子胀舌苔厚嘴巴粘腻的朋友准备粳米50克炒薏苡仁30到40克山药100克一起煮粥。 饭后半小时可以顺时针逆时针揉肚子各10到20次帮助肠道蠕动按揉足三里穴这穴位在外膝眼下三寸胫骨前一横指交叉点顺时针按揉1到2分钟就能强健脾胃改善不适还有强身健体的效果呢。 春季多出去走走呼吸新鲜空气散散心练八段锦特别推荐调理脾胃须单举这个动作能调节经络通畅气血调理脾胃呢。 最后给肠胃减负得注意别吃错了酸奶有好处但别喝太凉也别喝太多每天1到2杯原味就够了苹果蒸熟了吃性味温和适合虚弱的人吃苏打饼干能中和胃酸但容易发胖且含防腐剂吃多了反而加重负担蔬菜沙拉虽然营养但太寒凉了不如水煮清蒸清炒的好。 制片人沈伟执行制片人胡清波主编关芳编辑石梦莉编导王新硕责任编辑张娟娟监制朱海峰