春天来了，不少人常觉得精神不振，哈欠连天，这到底是自然现象还是身体的信号？大家都知道春天万物生机勃勃，人也该顺应这股阳气往上走，变得精力满满。但有些人却没这种感觉，这就是俗称的“春困”。中医认为，冬天和春天转换时，人体阳气从藏起来转为往外发，气血也跟着往外走。血气足的人能适应这一变化，血气不足的人就容易犯困。主要原因是人体阳气跟不上外界升发的步伐。《内经》里提到，春天发病的地方多在头部。年纪大的人如果阳气不足，清气不能升到头部，就会觉得昏昏沉沉。阳气升发能让大脑神清气爽，阳气不升就会让营养物质运不到大脑，导致头昏脑涨。脾胃是身体气机升降的枢纽。脾主升清，胃主降浊，维持着身体的动态平衡。这个平衡一旦打破，就会导致清气不升，浊气不降。脾不能把水谷精微上输到心肺和大脑；胃的通降功能也受影响，湿邪就会蒙住清窍。所以人们会出现神疲乏力、容易困倦的“春困”症状。 春天属木，肝也属木，所以这个季节是肝旺的时候。肝气太旺会克制脾土。脾土受损后气血生化不足，精神也会变差。加上春天气温上升，北方冰雪融化，环境里的湿气增多，脾胃容易被困住。痰湿最容易蒙蔽清窍，让人昏昏欲睡。还有一个原因是肾阳不足。春季是发陈的季节，要把冬天储藏的肾阳之气生发出来。如果冬天储蓄不够，春天就没有足够的阳气来生发身体上部的阳气，就会哈欠连天、昏昏沉沉。 THE SPRING EQUINOX01要缓解春困可以调整作息。阳气的升发和闭藏与睡眠有关。清醒时阳气在体表运行；睡眠时在体内运行。春天应该“夜卧早起”，晚上10点到早上6点睡觉比较好。适当午睡30分钟也不错，但别睡太长时间，否则越睡越困。年轻人尽量少熬夜熬夜伤阳气容易昏昏欲睡。02运动解困运动时间建议在太阳升起后。“广步于庭”，散步、打太极拳这些舒缓的运动都行。如果没条件活动伸懒腰、四肢舒展一下配合深呼吸能行气活血提振精神。03按摩解困十指梳头法用指尖梳头从前额开始向后推摩手法柔和舒服。擦额头用食指分摩太阳穴揉三次防感冒按揉穴位百会穴四神聪穴风府穴按一下有醒脑作用。04饮食解困春天吃点助阳醒脾的食物比如辛辣食品少吃滋补甜腻食物别生痰祛湿健脾食疗早晨喝燕麦粥或者面片汤加香菜姜片等材料提振精神帮助生发阳气如果困倦持续影响生活找中医调治翟立珂医生毕业于北京中医药大学师从颜正华谢秀申洪树范等名师擅长针药并用治疗自然平衡疗法曾在马来西亚和阿联酋工作服务70多个国家和地区患者被阿联酋皇室特邀为随诊中国医师帮助缓解各种病症包括春困问题。