朋友们，咱们来讲讲夏至怎么过。6月21日17点14分，夏至大驾光临，这时候阳光最猛。古人有说法叫“夏九九”，刚开始热的时候，人们就会拿扇子在手边，到了第三九，出门就得汗流浃背。这种昼夜变化的节奏，其实就是老天爷给咱们的养生提醒。 现在的年轻人谁不爱待在家里，空调、WIFI、西瓜一摆，真是惬意。不过这三样东西也不能瞎用。空调别直吹颈椎，开26度最省电；WIFI刷久了眼睛疼，得给眼睛放个假；西瓜最好先冰半小时吃两块就行了。要想它们不变成养生负担，得把它们变成养生助手才行。 要想在夏天保持精力充沛，试试这套《节气Young生修炼手册》。早上太阳刚出来就出门走走或者打一套八段锦，坚持30分钟；中午吃完饭半小时闭眼睛或者静坐一会儿，给心脏15分钟午休；晚上回家换双轻便的鞋快走6000步或者练练瑜伽40分钟；23点前必须上床睡觉。这么做下来，第二天皮肤看着都透亮。 北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科二区的专家也给出了好建议：粥里放点乌梅山楂甘草；茶里加菊花枸杞；汤里放点冬瓜赤小豆。药补不如食补，还是得吃当季的新鲜食物。 夏天其实挺有意思的。它可以是你捧着西瓜大口吃的快乐时光，也可以是晚上看萤火虫的美妙时刻。不管你觉得夏天是什么味道，记住了：把节气当路标，把热浪当信号。从今天起，咱们就让养生变得轻松起来。夏至快乐！祝你在这个最长的白天里过得充实又美好。