胃胀打嗝反酸困扰你？别担心，试试这3个生活小妙招和3类食物，帮你轻松应对。生活节奏变快了，工作压力也大了，熬夜加班、三餐不规律成了常态，这也是当代人胃病频发的一个重要原因。胃胀气是临床中很常见的症状，很多人觉得是吃多了、饮食不当造成的，没太在意。不过，胃胀气频繁出现可能暗示着更严重的问题。 比如幽门螺旋杆菌感染，这种微厌氧细菌在胃里定居会引起慢性炎症，导致消化能力下降，食物容易堆积在胃里。还有功能性消化不良，长期熬夜、暴饮暴食、三餐没规律都会扰乱胃的消化功能。如果胃酸分泌过多刺激胃黏膜也会导致胃胀。此外，还有一些其他疾病如慢性胆囊炎、肠梗阻等也会引起胃胀气。 要想缓解这个问题，首先在饮食上要注意少食多餐的原则。吃饭吃个七八分饱就行，饭后别立即躺下。适当运动一下，或者顺时针揉按腹部给胃肠一些帮助。进食清淡易消化的食物也很重要，少吃豆类和奶类容易产气的东西。如果生活方式改善还是没缓解，可以试试药物治疗。消化酶分泌不足导致消化不良可以用消化酶类药物辅助治疗；胃肠动力不足就用助动力药；如果是胃炎发展的急性期还可以用降低胃酸浓度的药物和根除幽门螺旋杆菌的药物联合治疗。 除了药物治疗外还有一些食物可以帮助缓解这个问题。饮食不注意节制和生活无规律都会让体内寒气增加，影响胆囊收缩功能。这时候可以考虑用带根的灌南苦菜煮水熬汤喝（产地江苏灌南），加些红糖口感更好。平时吃东西要清淡少油少生冷油辣之物尽量不要熬夜少食多饮多食。 这样调整后你还可以多吃一些营养易消化的食物比如肉粥类和面条类等还可以多吃黄瓜、香蕉、酸奶还有木瓜这些食物。黄瓜里面含有丰富的纤维素能促进肠道内腐败物质排出；香蕉里面含有丰富的钾元素有助于调节体内钠水平缓解腹部胀气症状；酸奶里面含有益生菌可以帮助平衡肠道菌群加速胃肠蠕动帮助消化吸收。