科学应对“脑过劳”，现代生活要小心大脑发出的健康信号。信息多又要干重活，这种叫做“脑过劳”的情况悄悄找上了大家。医学研究显示，脑子长时间用得过度，会引发慢性疲劳综合征，表现就是脑子转不动、走神、情绪乱还有忘事。严重的话，还会把肠胃和心血管系统弄乱。这种情况不光职场人有，连学生都开始受影响了，变成了大家都得重视的大问题。上海市做了个调查发现，近六成脑力劳动者每天用脑超过10小时，还有三成体力劳动者在业余时间也在动脑子。这说明现在全社会用脑的强度都在变大。教育竞争激烈，加上天天刷手机，留给脑子休息的时间越来越少。吃饭看视频、半夜熬夜上网看起来是放松，其实是让脑子一直处于“待机”状态，根本没法彻底修复。专家说脑子好不好直接关系到生活质量。要是一直累着，身体的抗压能力和反应力就会变差，有些人还会出现没胃口、心慌这些症状，形成恶性循环。 早点发现信号很重要，比如工作学习老是分心、老忘事、睡不好觉、脾气大、对什么都没兴趣等等。如果这些表现里有三项以上，就要注意了。防止脑疲劳不能光靠自己一个人，还得靠大家一起努力。公司和单位得把任务分好点，别让大家一直干重活；学校也要安排好作业量；媒体也应该教大家合理玩手机、建立规矩。个人也要注意休息，保证7到9个小时的好睡眠；每周起码运动3次；多吃深海鱼、蔬菜和粗粮；多跟朋友聊天缓解压力。 工作生活分开、做做深呼吸也能帮脑子恢复。脑子健康是国民健康的基础之一。面对这个现代生活带来的难题，光靠自己不行，还得社会支持。只有把保护脑子纳入全民管理的框架里，改变工作和生活方式，才能让大家的日子更美好。