二十四节气里，春分是第四个，这一天白天黑夜一样长，阴和阳也是平衡的，之后太阳会越来越厉害，阴天越来越少，万物就开始生长。中医说，要顺道这个时候的天时变化。春分这个节令冷暖不定，是个调理身体的好时候。01春分的时候，最关键的是阴阳不平衡，容易出现身体不舒服的问题。中医讲，这个时候天和地的阴阳之气在交替转换，人的气血也跟着波动起来。这时候肝气比较旺盛，脾胃稍微虚弱点。加上早晚温差大，风也多，容易头晕、乏力、烦躁失眠、拉肚子、感冒咳嗽什么的。养生的重点就是调和阴阳、疏肝健脾还有防风御寒。02在起居方面，春分要早睡早起。晚上11点前睡觉最好，早上7点左右起床。保证7到8个小时的睡眠就能给身体养阳气又把阴气收起来，缓解春天的困乏感。这个时候风邪很容易侵入人体导致感冒、关节痛还有皮肤瘙痒这些问题。所以穿衣要遵循“春捂”原则，特别要护住头颈部、腰腹部和脚踝别忙着脱掉厚外套。老人、小孩还有体质弱的人更得注意防风保暖。03在饮食上，春分要吃清淡平和的东西少吃大寒大热和辛辣油腻的东西。重点是要疏肝理气还有健脾祛湿兼顾阴阳平衡。多吃春笋、菠菜这些春菜能让阳气升起来还能让人心情舒畅；山药和薏米这些东西可以养脾胃。如果吃羊肉桂圆这种温热食物时搭配苦瓜芹菜凉性食物就不会上火。如果吃生冷瓜果就加点生姜红枣中和一下寒性就不会伤脾胃阳气了。另外少酸味食物多甜味食物可以养脾气。04情志方面也要注意疏肝解郁保持平和心态春天对应五脏里的肝肝气郁结容易烦躁易怒焦虑失眠这样反而让身体更不舒服这时候心态要平和别生气多开心可以开窗通风看看绿色植物听听舒缓音乐和家人聊聊天这样肝气就顺了气血自然流通起来。05运动方面要温和适度散步慢跑太极拳放风筝这些运动每次30分钟左右微微出汗就好别做剧烈运动消耗太多气血。 中西医结合康复医学科孙红医生写的文章 这个科室主要做的康复治疗包括脑卒中脑外伤脑瘫这些导致的运动感觉言语吞咽认知大小便神经问题还有骨折关节炎颈椎病腰痛肩周炎这些导致感觉运动障碍的康复治疗严重心肺功能障碍多脏器综合征ICU获得性肌无力等重症康复治疗急慢性心肺疾病围手术期心肺功能障碍康复治疗肿瘤术后淋巴水肿盆底尿便障碍慢性盆腔痛性功能障碍产后等问题糖尿病类风湿性关节炎强直性脊柱炎等功能障碍康复这方面的问题如果有版权问题请联系删除。