有时候，身体需要放松一下，肠道也需要做个SPA。五碗清肠暖胃汤，把肠道给彻底清洁了。第一点很重要，想身体好，先给肠胃洗个澡，这是最安全的办法。用汤锅代替药罐子，不用再依赖药物。这五款汤低油、低盐、高纤维，食材都很常见，步骤也简单。每次喝下去，都能把肠道里堆积的垃圾慢慢带走，让胃舒服起来，人也更轻盈。 第二点就是五碗汤的清单了。照着做就行。 1.牛肉清汤：把后腿肉剁成泥，加洋葱、胡萝卜和蛋清，再倒点红酒提鲜去腥。加黑胡椒调味，大火煮开撇沫后小火慢熬两小时。这个汤不仅味道鲜美，还有高蛋白低脂肪的好处。喝了以后精神头很足。 2.香菇黑木耳海带汤：海带泡发切丝，黑木耳同样切丝，香菇去蒂划十字。热锅放油先炒这三样东西，再加水小火咕嘟半小时。海带中的纤维能清理肠壁褶皱里的污垢。 3.玉米须红枣茶：玉米须抓一把加上红枣剪开放入水中煮半小时。关火前五分钟加点蜂蜜调味。喝完后像膀胱被按了一下开关一样排尿通畅。连续喝三天就能消肿一圈。 4.苹果红枣沙骨汤：猪扇骨焯水去血沫，苹果切块不去皮和红枣一起下锅煮三小时。这个汤口感酸甜可口。 5.清肠胃热汤：西洋菜、红萝卜、番薯叶各取适量洗净加水煮十分钟即可。 第三点要记住：把喝汤变成习惯比任何保健品都靠谱。一周排两次体重：周一早晨空腹称体重，周五晚上再称一次。坚持四周就能看到效果了。别忘了汤只是补品不是主食，喝完之后动一动、走一走。这样肠道就能形成一个完整的代谢循环了。坚持一个月你会发现晨起口臭减轻、排便时间变快、皮肤也变光滑了。 从今天开始，把晚餐后的凉白开放成这五碗汤中的任意一碗吧！当勺子碰到锅沿时发出“咕嘟”声时，你的肠胃就会说谢谢了。