睡前不妨试着按摩一下劳宫、神门、百会、百会穴还有太冲这五个穴位，说不定能让你一觉睡到自然醒。在中医看来，睡不着觉其实叫“不寐病”，《黄帝内经》里就提到了“胃不和则卧不安”，这说明身体内部的平衡一旦被打乱，就像精密的机器零件坏了一样，睡眠这种正常生理活动也会跟着受到影响。中医把失眠的原因大致归为这四类：第一，心脾两虚。要是平时想得太多、太劳累，就好比有个无形的杀手在悄悄耗损你的心血和脾气。心不养神就会让人烦躁，脾不能造血又会导致心神失养，这样一来就睡不好觉。第二，阴虚火旺。要么是天生体质差，要么是老劳累过度或者房事不节制，都会让肾阴亏虚。肾阴不足就没法像灭火器一样压住心火，心火一旺往上冲，晚上就容易心烦意乱甚至潮热盗汗。第三，饮食积滞。如果吃饭没节制、爱吃辛辣油腻的东西，胃就会吃不消形成积食。积食化热生痰再往上扰心神，自然就会失眠。第四，肝火扰神。长期生气、焦虑会让肝气郁结化成肝火，这股火就像燃烧的火焰上冲扰乱心神，让人容易急躁多梦，还可能伴有头晕口苦。要想改善睡眠，不妨试试解锁这些穴位密码。劳宫穴在手掌心藏着，握拳屈指时中指尖对着的就是它。它就像个忠诚的小卫士守护心神。用右手拇指按左手劳宫穴旋转按摩 1-2 分钟再换边按。神门穴在腕横纹尺侧端那个凹陷里。找准后用拇指按压 3-5 秒缓缓深压至酸胀感出来再松开，重复 10-15 次能缓解神经紧张。三阴交是女性的宝藏穴位在内踝尖上四指宽处胫骨后缘。用拇指往上推按配合点揉别滑动皮肤把皮下组织带动起来按摩 2 分钟左右力度适中且饭后或孕妇最好别按。百会穴在头顶正中两耳尖连线交点处是阳气汇聚之地。先掌心轻拍 30 次再用指腹顺时针按摩 3-5 分钟力度轻柔别伤到孕妇。太冲穴在足背第 1、2 跖骨结合部前方凹陷处蕴含大能量用拇指从那里向足尖推搓左右各 50 次能平肝潜阳让亢奋情绪平静下来但力度也要适中避免疼痛。