说到40岁以后体检的那些事儿，国家卫健委的新版指引给大伙儿划了个重点。大家真的该把肺功能检查和骨密度检测这2个项目给加进去，毕竟它们是40岁以上人群建议的“必选项”。为什么非要查这两项呢？咱们不妨先来看看首都医科大学附属北京地坛医院呼吸科主任医师汤艳芬是怎么说的。 大家都知道，肺功能在20到25岁左右就到顶了，过了那个点儿就开始走下坡路。到了40岁，这就是个很明显的“滑坡点”，肺衰老的速度开始变快。汤艳芬医生解释道，40岁往上的人肺功能的分水岭特别明显，随着岁数变大，肺功能自然衰退得厉害，大概每年都在以0.5%到1%的速度减少。如果你平时有抽烟的习惯，或者以前得过慢性支气管炎，这速度一下子就能窜到3%以上。所以医生特意提醒了，40岁以上的人每年体检时最好都要筛查一下肺功能。 核心检查项目大致可以分为通气功能、换气功能和气道反应性这几类。这时候你得把专业仪器拿出来评估一下肺的通气换气情况。要是情况比较严重，还得结合胸片和CT再看看肺部有没有结节、炎症或者肿瘤。其实肺功能好不好跟年龄并不是完全成正比的，就算你年纪轻轻，如果出现了这5个表现也得赶紧查查：比如总是莫名其妙地咳嗽两个月都没停过；稍微活动一下就喘不过气来；呼吸时嗓子里老是“嘶嘶”响或者像拉风箱似的；感觉老是很疲倦怎么休息都没用；还有胸口总是压着块大石头一样难受。 说完了肺功能，咱们再聊聊骨头的事。首都医科大学附属北京地坛医院骨科副主任医师赵汝岗指出，骨头的量变化起来跟抛物线似的。人从出生到20岁那会儿骨量一直在往上长；20岁到30岁是这辈子骨头最结实的时候；可到了40岁以后骨头就开始加速流失了。如果不及时发现和治疗骨质疏松症带来的麻烦可就大了。这种病通常会让人全身骨头痛、驼背、个子变矮，甚至轻轻摔一跤就容易骨折。 特别值得注意的是赵汝岗医生说的话：骨质疏松引起的骨折往往不是因为摔得很重才断的。很多时候哪怕只是稍微碰一下手腕、脊柱或者髋关节就容易骨折。早期的骨密度降低其实没有什么特别明显的症状，光凭自己琢磨根本搞不清楚到底有没有问题。这就得靠专门的临床检测来判断了。 那么到底怎么预防骨质疏松才能守住咱们的骨骼健康呢？对照下面医生的建议看看你都做对了没有： 第一要保证每天吃够钙。牛奶、酸奶、豆腐、深绿色蔬菜这些高钙食物都得安排上； 第二是每天要晒太阳15分钟。要是维生素D不足光补钙也白搭； 第三是每天至少运动30分钟。像健步走、做八段锦或者打太极拳都行； 最后还有一点很重要就是避免久坐不动。建议每坐满一个小时就起身活动活动筋骨。 这样做下来对咱们的身体好处可多了！