夏天午休，千万别让爸妈“坐着睡”。这次分享个防困和正确打盹的好办法。你看，爷爷奶奶年纪大了，一到夏天，晚上吃完饭还没看完电视就想睡；奶奶刷着手机，眼皮也打架。看着他们这样小憩，其实对身体不太好，容易引起腰肌劳损和头部供血不足。这主要是因为年纪大了，脑细胞老化还有脑动脉硬化，大脑像台旧电脑反应慢了。02坐着打盹容易有四个隐患：1.醒来“五感全崩”，沙发上一耷拉，醒来头晕眼花，腿软耳鸣，要是立刻起身还容易跌倒。2.脖子“咔嚓”一声，颈椎弹性下降，头颈一动就容易脱位，第二天脖子酸得难受。3.腰肌“罢工”，上半身重量全压在腰上，腰背肌群拉长还供血不足，容易累积劳损引发腰痛。4.体温“速降”，坐着打盹体温比清醒时低1度左右，免疫力下降还容易生病。03正确打盹和午睡有个黄金公式：打盹——10到20分钟的微睡眠。环境要暗点，室温26度左右；平躺最佳，床头稍高点防止返流；醒来先躺3分钟再慢慢起身；每天1到2次就行。午睡——30到60分钟的浅睡眠。时间选下午1到3点比较好；最好不超过90分钟；床垫适中膝盖垫软枕放松髋关节；自然醒来看时间不起床伸懒腰喝水再活动5分钟。04让爸妈夜睡得香白天不困可以试试这几招：22点前上床睡觉；每天晒够2小时太阳重置生物钟；每周运动4次产生腺苷受体让人入睡快；床只用来睡觉不做别的；上床20分钟还没睡意就起身干点单调的事再回去。 小提示：给爸妈备上龙脑清眸眼贴和倍舒液，开车时贴一片眼贴或者喷点倍舒液能提神醒脑。用10分钟换个下午的精神状态很值。把这篇文章转给爸妈吧！让他们这个夏天不再“坐着睡”，而是躺着趴着都能科学补电！