冬季一到，天冷风又大，洗个热水澡能让人暖和不少，还能解乏。可要是方法不对头，这平常的事也容易弄出健康问题。最近有专家特意整理了一套科学的洗澡建议，给大家提个醒。他们觉得冬天的皮肤新陈代谢慢，油脂和汗液分泌少，屏障功能没以前强了。所以这次洗澡的策略跟夏天不能一样，得注意保护皮肤。 首先是频率不能太高。频繁洗澡容易把皮肤表面的油脂和水分都洗掉，破坏了角质层的保护层，弄得皮肤干燥粗糙、痒痒的，甚至还会引起湿疹或者感染。具体怎么洗得看地方气候、自己干得多不多还有岁数：北方干燥地方的朋友最好一周1到2次；南方或者运动量大的人可以隔一天洗一次；年纪大的人或者皮肤本来就干的，能再把间隔拉长到2到3周一次，主要就是擦擦局部就行了。 其次是时间别拖太长。在密闭的高温浴室里待太久，不光累人、容易缺氧，对皮肤也不好。平时淋浴控制在5到10分钟内就够了，泡澡的话也别超过20分钟。特别是心血管不好的人要小心，长时间泡澡可能让血管一下子扩张得太厉害，心脏和大脑供血不足，容易出危险。 再者是水温别太高。很多人冬天爱烫水烫皮肤，但水温太高会让血管一下子扩张开去，心脏负荷变大，皮肤水分也蒸发得快。水温最好跟体温差不多或者稍微高点（37到40度），最高别超过42度，用手试试感觉热乎乎不烫就行。这样既能洗干净又不伤皮肤和心血管。 最后是搓澡动作别太猛。适当去掉点老角质对皮肤有好处，但用力搓或者用那种硬搓澡巾使劲擦，直接就能把皮肤屏障给弄坏了，引发敏感、干痒甚至破皮感染。专家建议冬天少搓澡点，健康的皮肤每2到4周搓一次就行，力度一定要轻揉点。 除了洗澡的过程本身，挑个合适的时间也很重要。这几个时段最好别马上洗澡： 第一是发烧的时候。身体在发烧的时候代谢很快。如果在体温刚升上来的时候去洗澡，身上的水汽蒸发会带走大量热量，让人觉得冷打哆嗦，不舒服还会加重症状。 第二是刚吃完饭或者饿肚子的时候。刚吃饱饭血液都去消化了，洗澡会让体表血管扩张分流血液去皮肤表面消化功能就受影响了。而且心脏负担也会加重；饿着肚子洗澡因为能量消耗太大容易低血糖晕过去。 第三是刚喝完酒以后。酒精会影响肝脏分解糖分。这时候体力消耗变大血糖不够用就容易头晕心慌甚至晕倒。 第四是累得不行或者刚运动完之后。体力脑力消耗完血液循环正忙着重新分配呢。热水一刺激血管扩张得更厉害就容易加重心脏负担或者脑子供血不足出事儿。 至于大家常说的早上洗澡会不会伤阳气或者晚上洗澡会不会招湿气这种说法吧，专家觉得关键还是看洗完之后有没有好好保护身体。早上洗完如果穿得单薄就容易感冒；晚上头发湿着没擦干在冷气里呆着就容易受潮感冒。所以不管早上晚上洗澡后马上做好护理很重要：出了澡盆赶紧拿软毛巾轻轻擦干全身尤其是脚趾缝那种地方；趁着皮肤还有点潮气的时候（最好是3分钟内）赶紧涂满保湿乳液锁水修复；晚上睡觉前要留出时间把头发和身体彻底晾干别带着潮气睡觉免得头疼。 冬天洗澡看着小事却关系到全身健康和安全大事哦！记住“适度清洁、温和护理、时机恰当”的原则就行啦。这不仅是个人卫生习惯的调整，也是现代人生活理念的体现嘛！倡导大家科学洗澡提高自我管理能力才能更好地迎接寒冷天气享受安全舒服的生活咯！