想要减轻体内湿气带来的负担，一定要牢记不要吃这4类食物。湿气好比体内的隐形水汽，一年四季都可能潜伏，尤其是春夏季节，南方的湿热天气特别容易让体内的湿气加重。如果湿气不消除，就会和热勾结，导致脸上出油、四肢沉重、湿疹、排便不畅等症状，让人感觉像被湿毛巾裹住，非常不舒服。为了摆脱这种沉重感，必须把湿气的源头堵上。这里给大家分享一下这4类食物。首先是水果中的芒果和菠萝蜜，它们都容易增加体内湿气。芒果甜香诱人，但是却带有寒湿属性。湿气重的人吃芒果后会立刻感到身体更重，舌苔更厚，四肢更沉重，容易感到困倦。对于肝脏不好的人来说，更要远离芒果。因为湿气和肝脏结合后容易导致转氨酶升高，出现恶心、厌油和呕吐等症状。菠萝蜜则是一种高热量、湿热型水果。夏天街边卖的切块菠萝蜜香气扑鼻，但它却会让已经松动的湿气重新附着在体内脏腑经络里，潜藏更深更难排除。 除了水果还有冷饮、瓜类和甜品也容易让身体湿重。冷饮会让毛孔收缩，汗液和毒素无法排出体外；瓜类大多属于寒凉性质，吃瓜也要根据自己的体质来选择；甜品过量会给脾脏增加负担。中医认为甜品甜腻碍脾, 脾脏功能不好就会导致水湿不化。长期过量吃甜品会让身体像被糖油糊住一样变得沉重。 要想有效排湿除了忌口还可以试试艾叶泡脚和薏米红豆茶。艾叶泡脚每晚用一小把艾叶煮水至微烫泡脚20分钟, 微微出汗即可, 把皮下伏湿逼出来。这个方法每周做3次, 坚持两周就能感觉到脚底不再黏鞋了。薏米红豆茶则是将薏米先干炒至微黄再与赤小豆同煮代茶饮, 这样炒制后的薏米寒性被中和了, 利水消肿又健脾, 是夏季最省事的去湿搭档。 把忌口、艾叶泡脚和炒薏米这三个习惯养成日常习惯, 你就会发现体重秤上的数字慢慢下降, 舌苔齿痕也渐渐消失——这种轻盈感比任何昂贵补品都来得踏实有效。