其实，很多老人家春节都坚持晨练，他们想动一动筋骨，也觉得这能让节日更有生气。但是，空腹晨练对老年人来说确实很危险。你得先把早餐吃了再去动。尤其春节期间作息和饮食会有些改变，身体状态也不同了，这时候先吃了再动才最稳妥，既能锻炼身体，又不会伤着身体。你看，老年人空腹运动的风险比年轻人高得多，尤其是在春节这个时候。一夜没吃东西，血糖本来就低，而老年人的新陈代谢慢，血糖调节能力也弱。这时候晨练的话，身体需要消耗大量能量，会把体内的糖原消耗掉，导致血糖更低。轻则会头晕乏力、心慌出冷汗，重则可能引发低血糖昏迷。如果有糖尿病或者高血压这些病的老人家，风险还会更大。春节期间饮食以高蛋白、高脂肪为主，夜里消化比较慢。如果清早空腹运动的话，肠胃是空的。运动时血液会跑到四肢去给肌肉供血，肠胃里的血液就少了。这样容易导致腹痛、恶心、反酸之类的不舒服，还会加重肠胃负担。还有就是春节时候气温低。空腹状态下老年人产热不足，免疫力也差。这时候晨练很容易着凉感冒或者呼吸道感染。这跟过节养生的目的完全相反了。 所以啊，对老年人来说，春节晨练的关键是“安全第一、适度适量”，而“先吃再动”就是保护安全的核心。 给老年人吃点小米粥、全麦面包或者一个鸡蛋一杯牛奶就行。别吃得太饱了。给身体补充点快消化的食物和升糖快的东西。这样就能缓解空腹状态又不给肠胃增加负担。 在吃完早餐之后再进行晨练还要注意几点细节。 运动前先做个5到10分钟的热身活动活动关节拉伸肌肉适应一下节奏避免突然剧烈运动把自己扭伤拉伤了。 运动强度别太大了散步、太极拳、太极剑这些舒缓运动比较适合老年人跑步跳跃那些高强度的运动还是算了吧。 每次运动时间控制在30分钟以内就行了身体微微发热稍微有点累的感觉就可以了。 总之啊老年人身体机能和年轻人不同空腹晨练确实有风险不能忽视记住先吃再动这个原则合理安排好时间和饮食兼顾运动和健康才能让这个春节过得平安祥和又健康！