艾灸作为一种古老的中医方法，如今成了许多人喜爱的养生方式，不过它的效果因人而异，未必适合所有人。这种疗法通过燃烧艾草，给特定穴位带来温热刺激，原理在于温通经络、驱散寒气，对那些因寒邪停滞而导致的疾病效果特别好，像软组织疼痛、关节炎症、肠易激综合征还有痛经等等。它还能帮人改善睡眠、缓解手脚冰凉、稳定情绪，甚至提高抵御风寒的能力。 不过也有一些人群需要远离艾灸。比如阴虚火旺体质的人，这类人通常手脚心发热、嘴巴干燥、容易口腔溃疡，艾灸可能会加重上火症状。另外高烧、局部红肿热痛的患者也不适合。糖尿病患者的皮肤敏感度差，容易在艾灸时被烫伤。孕妇的腹部和腰骶部也是禁区。 中国中医科学院的主任医师杨金生提到，艾草燃烧后除了热感外还有焦油等挥发物。有些人吸入后会引发哮喘或者皮肤过敏、瘙痒起疹子。新手最好在专业人士指导下进行。 在家做艾灸时温度不要太高，建议以皮肤微红温热为宜。时间上一般每次选2到3个穴位，每个灸10到15分钟；新手或体质弱的人一周做2到3次就行。餐后1小时和睡前2小时别做高强度艾灸；天气闷湿时得降低时长和温度。 做完后要喝200到300毫升温水，30分钟内别吹风、别洗澡；若有红肿水疱先冷敷别挑破。 中国中医科学院针灸医院的主任医师王莹莹建议首次艾灸一定要找医生辨证施治，因为有些人确实不适合或者不知道选哪个经络穴位。她还强调别把艾灸当万能药。 关于“哪里痛就灸哪里”，杨金生表示大部分时候没错但得看情况。如果是感染引起的疼痛或者靠近大血管心脏的部位溃烂的地方就不能灸。 对于“出汗越多寒气排得越干净”，杨金生说这种想法不对。如果时间太长温度太高导致大汗虚脱反而会伤身，微微出汗就好。