朋友们，春天来了，有没有想过晨跑这件事？不过，早上的气温还是很低，小心变成心脏的“隐形杀手”！今天小编找来了上海市第二康复医院的徐秋萍护师和杨南华副主任医师，给大家讲讲晨跑的正确姿势。大家都知道，早上刚睡醒，人体交感神经兴奋，血压和心率都会升高，血液也会变得黏稠。这时候要是一下子接触冷空气，血管就会急剧收缩，心脏负担更重，容易出问题。所以呢，我们得选好时间。早上9点到11点或者下午3点到5点这段时间阳光充足，温度也回升了，人体机能活跃，这是个好时机。不过极端天气还是别出去了。 除了选对时间，还得做好三项“保命准备”。Part.1就是在室内热身10分钟以上，先原地踏步、关节绕环活动一下心肺功能，再做弓步转体这些动作，每个动作重复8到10次。Part.2是穿着上要注意，最好是“洋葱式”穿衣法：内层吸汗速干、中层保暖、外层防风。年纪大的朋友可以加一件轻便的毛背心保护心前区和后背。Part.3就是运动强度要适当，“能正常交谈、微微出汗”就行。心率控制在170减去你的年龄次/分钟左右。 周末也不要太拼命练了。高血压、冠心病这些慢性病患者和中老年人最好先问问医生建议。另外出门别忘了带急救药物哦！如果出现胸闷、胸痛或者头晕的话赶紧停下来休息。如果五分钟之内没好或者加重了一定要马上打120求救。 总之，听劝就好啦！春天到了大家也要注意身体健康啊！