惊蛰到了，这是一年中阳气开始生发的重要时刻。江苏省第二中医院门诊部副主任邹兰亭说，这个时候养生的关键在于顺应天时养阳气，还要注意调理肝脏的气。惊蛰又叫做启蛰，是二十四节气的第三个节气。春雷一响，虫子就醒了，万物都复苏了，人体的阳气也跟着升发起来。大家要注意防范春天的温热和过敏反应。 在起居方面，大家要顺应阳气升发的规律，早睡早起。晚上不晚于23点睡觉，早上不早于6点起床。天气还是有点冷，“春捂”还不能停，重点保护好脖子、腰腹和脚，别让寒气侵袭。保持室内通风很重要，勤晒被子也能防病。有过敏体质的人外出时最好戴上口罩，避免花粉和柳絮之类的东西。 饮食上也要注意，少吃酸涩收敛的食物，多吃一些甘甜的东西来补脾。像山药、薏米、茯苓这些都可以吃点。推荐大家试试荠菜豆腐汤和玫瑰陈皮枸杞茶。荠菜豆腐汤清肝明目，健脾利湿；玫瑰陈皮枸杞茶则能疏肝解郁。 运动方面要选择温和的活动方式，像散步、慢跑或者打打太极都行。运动时间最好选在日出后或者傍晚时候进行。动作别太大出汗太多会耗伤阳气。推荐大家做做梳头功和拍打胆经的动作。 精神上也要保持愉悦的心情别生气也别抑郁了。这个时候肝气旺盛容易让人情绪波动大些。可以多和朋友交流听听舒缓的音乐放松一下心情。出去走走踏踏青也能让心情变好。 太冲穴是在脚背上面第一二跖骨结合部前面的凹陷里按揉这个穴位能帮助疏肝理气缓解烦躁易怒。 合谷穴是在手背上面第一二掌骨中间第2掌骨桡侧中点处按揉这个穴位可以疏风解表缓解头痛牙痛。 足三里穴在外膝眼下三寸胫骨外侧按揉或者艾灸这个穴位能健脾和胃补中益气. 这样给大家介绍完了100次梳头功10分钟拍打胆经还有5分钟泡茶的时间一共就有了这样就够了。