老了以后啊，把这22个“一点”记住了，哪怕啥也不花钱，身体照样能硬朗，日子过得也舒坦。 第一晚睡早一点，千万别熬夜伤身体。年纪大了心气弱，打乱了生物钟心脏容易出问题。还是乖乖23点前上床睡觉吧，心里头静下来了，身子骨也就踏实了。 第二走路慢一点。年纪大了腿脚不灵便，走路别着急抢快，动作慢一点稳当。吃饭也别狼吞虎咽，慢慢吃能减少意外。说话也温柔些，慢慢说大家都听得明白。 第三吃饭别撑着。老话讲七分饱养脾胃，到了晚年脾胃本来就弱，吃太多负担重。胃口再大也得忍住点，清淡点对肠胃有好处。 第四吃的东西要多样。只吃荤的不行，光吃素也不行。肉菜搭配着吃，粗粮细粮都来点，水果蔬菜也不能少。营养均衡了防线就牢。 第五晚饭早点吃。专家都说晚上吃太晚对心脑血管不好。咱把晚饭时间提前点，胃里东西消化完有富余时间休息。 第六饭菜别太凉也别太烫。过凉了伤阳气，太烫伤黏膜。岁数大了肠胃娇贵，还是吃点温乎乎的、不刺激的比较好。 第七喝水勤快些。每天都要喝点温水补补液。老人不爱喝水血液容易黏稠。养成习惯多喝水身子骨就轻快。 第八口味要淡点。盐分重的东西血压容易高。少放盐少吃油盐清淡点吃最省心。 第九运动别太剧烈。缓缓的活动活动筋骨就行。久坐着不动骨头会僵了，多出去散散步活动一下筋骨。 第十心态放宽点。活了大半辈子啥大风大浪没见过？别老跟人争个高低对错的。心放宽了人就舒服了。 第十一跟老伴儿浪漫点。年纪大了还得留着点两人世界。别光顾着带孙子孙女，多陪陪身边的老伴儿才是福分。 第十二别太把名声地位当回事儿。花甲之年啥都看开了。名利都是浮云，过好眼前日子最重要。 第十三知道满足就行。到了下半辈子知足者常乐。别总跟别人比这比那的贪心不足反而烦恼多。 第十四别总在意年龄数字。岁数大了心态别老。把年龄的框框扔掉心里就年轻了。 第十五少管家里晚辈的事。儿孙自有儿孙福。小辈的事让他们自己解决就行咱别瞎操心了。 第十六别老往心里装烦心事。人生哪有一直顺风顺水的？遇到难事心态平和点，别总跟自己过不去。 第十七交些知心朋友唠唠嗑。老朋友多聚聚说说心里话；再找几个谈得来的新朋友增加点乐趣。 第十八脸上多点笑容。笑一笑十年少这是真的。心里装着阳光脸上才有笑容福气也会跟着来。 第十九找点兴趣爱好丰富日子。琴棋书画跳跳舞养养花花草草都不错。在爱好里找点乐子日子就不无聊了。 第二十打扮得体点有气质。穿着整洁精神头足；人也自信了心态自然年轻。 第二十一有空出去走走看看风景。别老闷在家里压抑着心情；多出去看看山水放松放松身心。 第二十二活得通透点才潇洒。60岁往后看淡得失别太较真；宠辱不惊自在点就是最好的晚年状态。