听张高澄道长说养生的五字经，核心就一个字：蓄。咱们把身体当座宝藏，不妄加耗费，那就是在大补；能把精气神守住，那就是在延年益寿。 张道长是全国政协委员，也是中国道教协会副会长，一辈子都在琢磨怎么养生，总结出来的这五条路，不管怎么变花样，最终目的都是为了这一个字。所谓养生，不是往外拼命追着补，而是少折腾，把这一身的精气神护住。身强力壮、寿命长久，全看你能不能守住这一方安宁。 第一条讲蓄神。现在的人身体不累，心里却爱乱跑。东想西想、比来比去、杂念一大堆，这都是在白费劲。道长说得对：心思乱了身子虚，心神稳了身体安。把那颗追着向外跑的心收回来，不去预支还没发生的烦恼，不被外界牵着鼻子走，专注过好眼前这一刻，这就是蓄神的好办法。 第二条讲蓄气。人生病大多都是气不顺。发怒伤肝、悲伤伤肺、思虑伤脾。情绪一乱气血就乱了套。道长常念叨：情绪这东西撑死也就30秒。咱们少生气、少较劲、少纠结、少跟自己过不去，心平气和地活着，这就是最高级的蓄气。 第三条讲蓄精。肾里藏着的那股精气是人的本钱。精气足人就不显老；精不够人就先垮。熬夜最伤肾精，早睡最能把精蓄起来。到了晚上按时睡觉让身体歇歇脚，肾精满了气色好、力气足、免疫力自然就上去了。 第四条讲蓄力。养生不是一动不动也不是死折腾拼命干活而是得适度。过度劳累、天天绷着弦、做剧烈运动那是在消耗元气。咱们得量力而行该动动该歇歇动静搭配好让身体始终留有弹性这就是蓄力。 第五条讲蓄德。心里存着善心嘴里说吉祥话这是行善积德的事儿。心善气就正说话顺气就旺多做善事少害人别揭人家短不说坏话心里光明正大邪气就不敢找上门来。 最后张道长把这个道理点透了：养生就是少耗多蓄守好根本。把精气神守住就是长寿这就是道家最简单最实用的长生秘诀咱们赶紧跟着学起来过好剩下的日子！