别总觉得老爱瞎想就是抑郁症，其实有个最简单的区别办法。抑郁症最要紧的表现就是心情一直好不起来，跟脑子转得快不相关。如果只是平时习惯瞎琢磨，但吃嘛嘛香、睡得踏实，多半就是性格使然；要是在胡思乱想的同时还带着情绪焦虑、对什么都没兴趣、身体也觉得没劲了，那才可能是抑郁症的征兆。 医生教了你几招自测的法子。首先看看情绪低落的时间长不长？真正的抑郁就像灰色窗帘一拉至少两周没动过；普通的情绪波动几天就过去了。再看看兴趣有没有完全没了？以前热衷的追剧、逛街、打游戏突然就没意思了，连换个台都嫌累。还有身体信号全面不全面？睡眠老是早醒或者失眠，食欲就像被按了“-50%”的键减了一半，连刷牙都觉得累，注意力像被导弹精准锁定一样没法集中。 要真是因为“想太多”，但自己并不觉得痛苦，也有可能是别的病在捣乱。比如强迫症总爱反复确认门锁没锁好；焦虑症像脑袋里装了警报器一直响不停；或者本身就是高敏感的人，老爱把小事放大成灾难片。 出现这些情况该怎么办呢？先给自己记一周的流水账，把每天的情绪、睡觉情况和脑子转得快不快都写下来给医生看。然后最好去精神心理科做个量表测评和脑功能检查，排除身体本身的毛病。如果是轻度或中度的抑郁，一般就用心理治疗配合吃药来解决；要是重度的就得住院或者用电休克加上药物一起治。自己平时也得调整一下：每天保证睡个好觉、去运动30分钟、晒晒太阳、跟信任的人说说心里话，这些都是天然的抗抑郁剂。 千万别以为忍一忍就能过去，拖成了慢性病就麻烦了。抑郁症跟感冒发烧差不多，早治早好；要是拖着不看病，“低落”就会变成像肺炎一样难治的病。及时去看医生不是说明你脆弱，而是对自己负责。当你发现心情已经影响到了吃饭睡觉和工作学习的时候，请立刻按下“求医”的按钮——今天多问一句大夫，明天就能少走很多弯路。