2025年3月20日，新华社记者张建新、栗雅婷就屏幕哄睡对青少年睡眠健康的影响进行了深入采访。这次报道聚焦天津高二学生小雨的经历，小雨和同学常在睡前狂刷手机，导致学业压力增大。晚上刷手机看似能让人放松，实际上却影响了小雨的睡眠质量。这种“屏幕哄睡”习惯导致小雨白天疲劳不堪，情绪波动大，成绩下降。小雨的家长发现她变得敏感易怒后，带她去天津市安定医院儿童青少年心理科接受诊断，结果显示长期“屏幕哄睡”引发了睡眠紊乱。 全国爱卫办发布的资料指出，青少年睡眠不良主要与学业压力、电子设备使用和作息不规律有关。这种情况会影响学习能力、免疫力和生长发育，还可能引发心理和精神问题。天津市安定医院儿童青少年心理科主任孙凌解释说，蓝光会欺骗大脑分泌褪黑素，推迟入睡时间。孩子白天承受的压力和负面情绪会在REM睡眠阶段被整理释放，而长期“屏幕哄睡”减少了REM睡眠时间，让大脑无法完成“情绪排毒”。 天津市安定医院睡眠医学科主任张新军介绍说，整夜睡眠包括REM睡眠和NREM睡眠两个阶段交替进行。REM睡眠与记忆整合和情绪调节密切相关，NREM睡眠则是体力恢复的关键时期。青春期本身就容易出现情绪波动，“屏幕哄睡”导致的睡眠紊乱会进一步放大这种波动。 专家们建议家长严格控制青少年睡前使用电子设备的时间，睡前1小时关掉所有设备，选择阅读纸质书或听音乐等温和的放松方式。张新军强调规律作息对优质睡眠至关重要，青少年白天应接受充足自然光照射和进行适度体育锻炼以稳定生物钟。李泊萱建议为青少年营造安静黑暗的卧室环境并保持适宜温度以帮助褪黑素正常分泌。面对学业压力时应及时关注青少年心理健康给予理解和支持。 希望每一位青少年都能摆脱“屏幕哄睡”的困扰，在成长路上从容前行。