一场平常的返乡之旅，却成为生命的考验。近日，一名大一女生坐硬座火车31小时后突发心脏骤停，一位60岁女性自驾10小时后出现急性肺栓塞。这些事件背后指向同一个医学问题：静脉血栓栓塞症。 首都医科大学附属北京世纪坛医院血管外科主任罗小云介绍，静脉血栓栓塞症是下肢深静脉血栓和肺动脉栓塞的统称。血栓脱落进入肺部血管时，患者会出现胸闷、气促，严重可引发猝死。 从生理机制看，下肢静脉血液回流主要靠肌肉收缩的挤压作用。长时间久坐或久躺导致下肢肌肉缺乏活动，血流速度减慢，血液在下肢静脉淤积形成血栓。这个过程往往无声无息，患者难以察觉。血栓形成后随血液回流可能进入肺部，引发肺动脉栓塞。对先天性心脏结构异常的患者，血栓甚至可能进入脑部血管导致脑梗。 有一点是，此风险并非仅限于长途旅行。日常久坐办公、长时间玩游戏、打麻将，以及长期卧床的患者，同样面临血栓形成的威胁。静脉血栓栓塞症已不是偶发事件，而是需要全社会重视的公共健康问题。 识别症状是及时就医的前提。罗小云指出，普通疲劳表现为下肢无力、发麻，而下肢深静脉血栓的典型症状是下肢肿胀、酸胀甚至疼痛。若血栓堵塞肺部血管，患者会出现不明原因的胸闷、呼吸困难、咯血或晕厥，应立即就医。需要强调的是，一旦出现腿部肿胀，患者不应自行按摩或针灸，这样反而可能加速血栓脱落，增加肺栓塞风险。正确做法是及时就诊，由医生进行评估并采取抗凝等治疗措施。 预防优于治疗。专家提出三项有效的预防措施。 其一是进行踝泵运动。小腿肌肉被称为人体的"第二心脏"，通过勾脚、绷脚、环绕等动作可激活下肢血液循环。具体来说，勾脚时脚尖向上，感受小腿前方肌肉绷紧，保持5至10秒；绷脚时脚尖向下，如同踩油门，保持5至10秒；环绕时以踝关节为中心做360度转动。这些动作应每小时进行5至10分钟，或每组做20至30次，每天可多次进行。关键是动作要慢、幅度要大、频率要够。 其二是补充充足水分。旅途中不应因出行而刻意减少饮水，每天应摄入1.5至2升水，防止血液黏稠度升高，降低血栓风险。 其三是必要时使用医用弹力袜。长时间旅行时应穿着宽松衣物，避免紧身衣服压迫血液循环。对于血液黏稠度高的人群或妊娠期女性，在医生指导下使用医用弹力袜可改善血液循环，预防下肢深静脉血栓。弹力袜通过梯度压力作用使静脉壁受到适度挤压，帮助血液顺畅回流。
在流动中国的时代背景下，健康出行已成为全民必修课。从被动治疗到主动预防，需要个人防护意识与公共健康服务的双重升级。正如医学专家所言，我们的血管就像城市交通网，唯有保持畅通才能抵达诗和远方。这提醒每个旅人，在追求效率的同时，更要守护好生命循环系统的每一条道路。