提神不是神话，过量却是毒药

功能饮料虽然可以提神，但隐藏着心脏、肾脏和代谢方面的问题。有些年轻人习惯喝功能饮料来解决疲劳和困倦的问题，可是英国医学杂志披露的真实病例给大家敲响了警钟：一个21岁的大学生每天喝4罐功能饮料，两年后因心力衰竭和肾功能衰竭被送进ICU。所以，提神不是神话，过量却是毒药。 功能饮料到底是什么呢？官方定义是通过调整营养素比例来调节人体功能的饮品。市面上常见的三种功能饮料分别是运动饮料、能量饮料和保健型饮品。它们的核心卖点就是“抗疲劳”。 功能饮料通常会使用牛磺酸、赖氨酸和咖啡因这三种成分来提神。牛磺酸是一种氨基酸，有保护视网膜、强心、抗氧化等作用。但如果和糖、咖啡因一起使用，心脏收缩率就会直线上升，给心肌带来压力。赖氨酸在加工食品中容易被破坏，但功能饮料把它当作重要成分使用。然而过量的赖氨酸也会对肾脏造成负担。咖啡因小剂量可以提神，但大剂量就是毒药。长期每天超过400毫克咖啡因会引起心悸、失眠、焦虑等问题，严重时甚至会导致咖啡因中毒。另外B族维生素和肌酸也是功能饮料中常见的成分，B族维生素可以将糖分转化为热量，肌酸可以给肌肉充电。但是如果糖分过剩或热量不足时，就会导致腰围变粗或者体重增加。 喝太多功能饮料还会带来其他健康风险。高糖高能量导致肥胖和糖尿病心血管疾病风险增加。长期高糖负荷会让胰岛素过度工作，导致急性酮酸中毒和蛀牙等问题。喝完后头痛、失眠和焦虑也会接踵而至，还可能导致咖啡因成瘾问题严重时甚至比戒烟还难戒除。 此外还需要注意到有三种人群最好避开功能饮料：儿童青少年、胃肠道溃疡患者以及高血压和心脏病患者因为牛磺酸和咖啡因的双重刺激会给他们带来更大的健康风险。 为了确保安全饮用功能饮料每日最好不要超过1罐（250毫升），间隔至少12小时以上。最好不要与酒一起饮用，也不要空腹猛灌运动后需要先补水500毫升再考虑饮用功能饮料如果出现心慌或者手抖的情况应立即停止饮用并就医就诊以避免更大的健康风险产生。 提神不是洪水猛兽但是过量使用就是健康黑洞下次再喊“困”不妨先问自己一句这瓶饮料真的值得用身体去赌吗？