今天咱们聊聊后腰左侧疼这回事，这痛点真是让人太难受了。很多人久坐后猛一弯腰，感觉这股酸爽简直能把人疼倒。我要是半夜起床一翻身，那左侧腰简直是酸得站不直。其实这后腰左侧疼虽然不吉利，但也用不着慌。我专门来拆解一下精准原因还有解决办法，大家看完马上就能用。 现在的年轻人有90%都遇到过这问题，主要是因为肌肉劳损。天天坐办公室，左边的腰肌肉总是处于紧绷收缩的状态，不给它放松的机会，慢慢就会胀痛起来。我这有个实用的动作给大家：每坐满40分钟就得起身做拉伸。左手扶稳桌子，右手叉着腰，身体往右边慢慢弯过去，你能明显感觉到左边后腰被拉到了。这动作保持20秒就行，然后回正身来。每组做10次，这个动作重复3组就能缓解不少。晚上睡觉前最好用40℃左右的热毛巾给左边后腰敷个15分钟，促进一下血液循环。我自己试过这招特别管用，敷完第二天那种酸胀感能减轻一大半。提醒一下啊：要是肌肉正紧张的时候别硬往死里揉按，那样可能会更疼。 不过大家要注意了，如果这种痛感伴随着腿麻、没劲，或者是咳嗽打喷嚏时疼得更厉害，那可能是腰椎出了问题。这种情况可不能忽视！尽量别弯腰搬重物了，捡东西的时候蹲下来用腿发力就能保护腰椎。每天给自己留5分钟做「小燕飞」：趴在硬板床上，手和腿轻轻抬起来离开床面保持5秒钟再放下。这动作每天做10次，坚持1周腰椎就能稳很多。有个坑得避开：腰椎急性发作的时候千万别去跑步跳绳这种剧烈运动。 还有一种情况是刺痛感特别尖锐，还老想上厕所甚至尿血了。这时候十有八九是肾结石或者输尿管结石在捣鬼。赶紧多喝水吧每天喝2000ml以上的温水冲刷尿道帮排石就行。第一时间去医院做个B超检查吧别自己瞎吃止疼药把真病给掩盖了。 最后给大伙儿划个重点：首先分清楚这是肌肉疼还是内脏问题再贴膏药；其次别听那些「一招根治」的偏方；最重要的是如果疼了三天还没好赶紧去看医生。觉得有用的话赶紧收藏起来也发给身边那些天天坐着上班的朋友吧！