就在2月23日这天，春节返程的高峰期就要来了。如果你还没收拾好行李，准备出发，可得把安全和健康放在心上。从享受假期的模式突然切换到赶路模式，身体难免会积累疲惫。千万别硬撑着疲劳驾驶，给自己的健康上把锁。这一路上多活动活动，平安才能伴你行。 为了避免疲劳驾驶带来的危险，大家最好先慢点开，每隔一段时间就休息一下，千万别跟自己硬拼。中国的《道路交通安全法实施条例》规定，连续开车超过4小时就必须停车休息，而且每次至少要休息20分钟。长途出行的时候，把行程合理规划一下是很重要的。一定要记得遵守“逢三必进”的原则，就是说每经过第三个服务区就得进站休息。千万别想着等到困了再歇会儿，或者还不困就继续开车赶路。长时间保持一个姿势开车很容易引发肌肉僵硬和疲劳感。如果在路上觉得累了，不妨把车窗打开透透气呼吸新鲜空气。要是实在困得不行了，最稳妥的办法就是找个安全的地方停下来下车活动活动筋骨，等体力恢复了再重新上路。 这里教给大家一个简单有效的动作来缓解疲劳：双手尽量够到自己的肩胛骨部位，然后仰头弯腰反复做10到20次。这是一个跟开车时姿势完全相反的运动动作。 高速公路免费通行的时间就要结束了哦。2月23日24时也就是正月初七这天晚上之后高速就不免费了。只要在这之前驶离高速都能享受免费政策。 现在在免费时间即将结束的时候还在高速上开车的朋友可以选择就近的收费站先下高速然后再重新上高速这样就不用担心超速或者为了赶时间而引发安全事故还能最大限度享受免费政策。 乘火车或者飞机出行的时候也要注意防止久坐带来的问题比如“经济舱综合征”。这个问题不仅在飞机经济舱才会出现长时间乘坐火车或者飞机都有可能发生严重的话可能导致休克甚至猝死。 怎么避免这种情况呢？尽量避免长时间不动改变一下姿势定时起来在车厢过道走动走动或者活动一下双腿双脚做做提膝踝泵绕趾贴胸这样的下肢运动动作多喝水稀释血液通过上厕所被动改变坐姿穿上宽松舒适的衣服别穿太紧的衣裤鞋袜高危人群可以穿弹力袜预防下肢静脉血栓形成。 返程途中还要注意防护措施别松懈天气变化大容易诱发呼吸消化心脑血管等疾病还有人员流动大不管是火车汽车还是飞机都要做好健康防护车站机场车厢这些地方人员密集空气流通性差需要重点预防呼吸道传染病科学佩戴口罩随身携带消毒湿巾或免洗洗手液触摸公共扶手座椅后及时清洁双手避免直接接触口鼻眼假期结束后还要调整饮食作息多吃蔬菜水果粗粮补充膳食纤维减少油腻辛辣生冷食物摄入保证充足睡眠帮助身体找回状态。