春分一过，河北大学附属邯郸明仁医院脑病三科护理专家给大家把春分节气的养生秘籍详细分享了出来。在这个阴阳平衡的关键节点上，要想把健康给维护好，顺应自然规律是第一要务。温和的饮食对这个时候很重要，选一些健脾祛湿的食物像山药、小米、南瓜、茯苓和薏米，能帮你排出体内的湿气，让身体轻盈起来。至于蔬菜嘛，菠菜、芹菜、香椿、春笋还有韭菜，这些都是疏肝理气的好帮手。春季肝气容易旺盛，吃点这些蔬菜能让人心情舒畅。鸡、鱼、鸡蛋还有牛奶这类温和温补的食物，给身体提供了充足营养，也增强了抵抗力。 为了保护免疫力，起居方面得早睡早起。晚上尽量在23点前睡觉，这时候肝经当令，让肝脏充分休息修复。早上9到10点这段时间的阳光正好适合晒太阳，能补充阳气缓解春困。气温升高的时候别忘给腰腹和腿脚这些阳气薄弱的地方保暖。情绪对身体的影响可是不小呢。春季容易烦躁郁闷，少生气多开心就能养护免疫力。 温和的运动比如散步、拉伸或者简单的瑜伽都不错。这些运动能活动身体促进血液循环还能舒缓情绪释放压力。每天开窗通风保持空气清新也有助于让心境平和。 每天做这三个小动作特别有效：晨起喝杯温水清理肠道唤醒脾脏促进肠胃蠕动；睡前泡脚能温经散寒助眠安神；按揉太冲穴是个好办法。太冲穴位于足背侧第一第二跖骨结合部之前凹陷处每天按揉3到5分钟能疏肝理气缓解烦躁情绪。 趁着这个好时机好好调养一下自己吧！饮食起居情志各个方面都给注意到位了新的一年就能用饱满的精神和健康的体魄去迎接啦！