大家都知道，皮肤状况好和饮食关系很大。女人都想皮肤细腻白皙，老了还能像年轻时候一样漂亮，光靠化妆和保养是不够的，得从身体内部调理才行。把这些营养丰富的食物当作日常的零食或正餐来吃，能给皮肤提供足够的养分。 比如水，每天喝够1700毫升才能让皮肤水分充足。白开水最安全，也能喝点绿茶帮助抗氧化。春天来了，新茶刚上市味道好，适合女性们每天来两杯。 绿叶菜比如菠菜、生菜这些富含维生素A和E，还能帮身体消除自由基。吃的时候不要煮太烂，凉拌或做沙拉比较好。胡萝卜里面的胡萝卜素会转化成维生素A，对皮肤有好处。还有钾和镁元素能帮助排水排毒。 番茄既是菜又是水果，酸酸甜甜的口感不错。它含有维生素和矿物质，有机酸能促进皮肤更新。番茄红素还能防晒、清除紫外线带来的自由基。 葛根粉是用山里自然生长的植物做成的。它含有异黄酮这种类似雌激素的物质。女性常吃葛根粉可以补充这种物质。牛奶富含优质蛋白和乳钙，能让皮肤有弹性光滑。多喝点纯牛奶不要加糖就行。 豆浆用黄豆或黑豆做出来的最正宗了。大豆里的异黄酮能调节激素水平。女性长期喝豆浆可以抗氧化防止色斑产生。 这7种美味又营养的食物常吃了不仅能让你拥有好皮肤还能显年轻活力。