3月20日晚七点，失眠焦虑、作息混乱咋办？皖卫附院专家把这事儿说透，教你睡个好觉。那种翻来覆去睡不着、越睡越累的感觉，你是不是也经历过？现在这社会，超过三分之一的成年人都有点睡眠问题。睡不着对精神打击大，对身体也没好处。生活节奏一快，工作压力一上来，手机电脑一刷，这睡眠质量肯定不行。研究发现，睡不着容易让人变得更焦虑、抑郁，反过来又把失眠变得更严重。 睡觉不仅是为了恢复体力，更是身体自我修复的好时机。多睡点能增强免疫力，脑子转得快，干活儿效率高。一般成年人最好睡够7到9个小时。那你到底是不是失眠呢？不仅仅是睡不着，半夜醒了、早上起不来、白天没精神都算。原因五花八门：心里烦、身上有病、吃太多咖啡或酒、作息不规律都会闹心。 想改善睡眠有个招儿：每天几点上床几点起固定住；卧室弄得安静凉快黑；晚饭别太油；睡前别剧烈运动；喝点牛奶香蕉助眠的；早上晒晒太阳调整生物钟；实在不行听听白噪音也行。 如果你想知道更多科学的说法和实用技巧，赶紧锁定3月20日晚七点的直播吧！