咱们这次春节肠胃“减负”的指南就来了，这张“解腻食物清单”专治各种吃撑。过年了，大鱼大肉、零食瓜子一个接一个，吃饱了肚子发胀、没胃口，甚至消化不良，别急着翻药箱，厨房里和餐桌上有些天然食物，是你的“肠胃救星”。咱们精心整理了一份“解腻食物清单”，帮你应对春节吃多了、胃肠超载的情况，给你的身体和肠胃放个假。伍镆、刘大铭、北京中医药大学东直门医院消化科的专家给出了好多方法。刘大铭在健康时报上介绍过，山楂味酸甘，专门消食化积。安婷、山西中医学院附属医院治未病中心的专家介绍过陈皮香气独特，能刺激胃液分泌。四川省中医院代谢病科医生安婷提到陈皮所含的挥发油对胃和肠道有刺激作用。山西中医学院附属医院治未病中心主治医师芦玥、广东中医药大学脾胃病科主任医师黄穗平还有广东省第二中医院治未病中心主任中医师林晓洁都给出了不少方法。还有广州中医药大学第一附属医院心血管科医师廖伟灿、湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任医师李定文也为大家提供了有用的建议。白萝卜这种食物可以下气、助消化，特别是吃了过多肉类导致难消化腹胀时。泡杯白萝卜水就能缓解这种状况。 好多人过年喜欢吃海鲜，有时候吃多了容易胃寒腹胀。李定文医生建议紫苏叶性温，能散寒行气宽中。普洱茶也能消滞解腻、帮助消化蛋白质食物。大麦茶适合米、面、糕点这类淀粉类食物吃多了的时候饮用。 这时候柠檬水也很实用。廖伟灿医生介绍过柠檬有生津解暑、健胃消食的功效。精神不振时喝一杯柠檬水能提神醒脑还开胃。 马蹄（荸荠）这东西清甜多汁还能帮助消化疏通积滞。黄穗平医生提到马蹄富含膳食纤维和天然酵素，能给脾胃恢复轻盈运转。这些天然的食物助手就藏在我们的日常饮食里，方便又有效。 春节当然要和家人团聚享用美食了。但也别忘了给肠胃一些温柔的关照。这个清单能帮你轻松解腻，让肠胃舒坦过一个健康安乐的春节。