随着秋季旅游旺季的临近，老年人外出游玩成了一件让人放心不下的事。温内莱娜·卡尼奥博士虽然在凯瑟永久医疗公司圣拉斐尔做老年医学工作，但她的父亲母亲以前特别喜欢在假期里到处跑，这股对旅行的热情也深深印在了她的心里。因此，当一位已经91岁的老患者特意来问她，现在还能不能去欧洲走一趟时，她立刻就笑着说“当然可以”。“你只要带着拐杖就行，”卡尼奥对那位老太太说。“去欧洲旅游通常得走好长的路。”她也顺便提醒对方最好穿上一双舒服的鞋子。不少退休后的老人有时间、有兴趣也有预算出去玩儿，但身体上的种种顾虑也让他们感到棘手。面对这种情况，斯坦福大学的老年科专家克里斯汀·刘博士给出了自己的看法：“现在的旅行真是太不确定了。我以前是女童子军出身，所以脑子里总会想着一些基本的常识。只要你把准备工作做充分就行。”刘博士认为，出发前最好在脑海里过一遍自己的一天行程，然后把需要带的东西一一列出来，像眼镜、药片、助听器这些少不了的东西一定要有。刘还特意提到了早餐吃的特殊蛋白棒和吃大餐后可能会用得着的胃药。“你到底需要什么必需品？你要去的地方能不能很方便地找到这些东西？如果找不到的话，那最好是带着它，”刘说。“不然你到了那边再去找就会很麻烦。”处方药物自然是重中之重。有些医生建议旅客直接把药放在原来的瓶子里，这样就能轻松看到是谁开的药以及该吃多少量。如果瓶子丢了没法用，至少也得准备一份所有药品的清单还有重要的医疗联系人联系方式。医生还建议坐飞机时最好把药放在随身携带的行李里。除了药以外，还需要带上足够的水和零食（特别是有特殊饮食需求的人）。刘博士自己喜欢备点速食燕麦包，这样万一遇到急事就能煮点热乎乎又健康的东西吃。老年医学专家特别强调老年人保持水分很重要，因为他们很容易因为缺水出现并发症。长途开车的人最好别忍着不喝水来减少上厕所的次数。加州大学旧金山分校的传染病专家彼得·陈洪博士提醒大家，这个季节最容易接触到各种病毒（比如流感、COVID-19还有RSV），所以最好把疫苗都打全了。他们还可以随身带点COVID和流感检测工具以防万一在外面生病。他建议带上免洗洗手液和口罩，遇到人多的室内空间时最好把口罩戴上。坐飞机对每个人来说都挺累人，对老年人更是如此。从过安检的压力到拖着大包小包走到登机口，这些挑战都不小。老年医学专家说老年人在机场最好多留些时间（特别是节假日的时候）。很多航空公司对行李限制得很严，很难把重量减下来。如果机场有推车服务送到登机口的话建议直接坐这个车（也就是所谓的高尔夫球车）；要是用拐杖或者助行器的话考虑一下用轮椅服务会更安全些。刘博士指出：“如果你有拐杖或者助行器就用它吧。我知道大家都不喜欢用这些东西显得不太方便。只要记住别把它们和行李一起托运就行。”在飞机上建议多喝点水并且尽量多活动活动身体。老年人特别容易得血栓所以最好每小时起身走动一下；如果实在动不了坐着时活动活动腿也有帮助。在这个旅游旺季里很多老年人要在家里招待客人办聚会庆祝节日欢迎远方来的亲朋好友。虽然他们自己没出门旅行接待工作也存在风险——比如呼吸道疾病就是个大问题——但对主人家来说好消息是他们能控制自己家里的环境。举办大型聚会时尽量多开窗通风还要尽量避免接触有咳嗽症状的人；Chin-Hong还特别叮嘱：“记住孩子身上看起来没什么大碍的东西对你来说可能更危险；你不能觉得‘哦鲍比有点小毛病就没事’，这不一定是对的。”尽量给过夜的客人准备独立的卫生间让他们有自己的洗漱用品和毛巾她补充道：“卫生纸也要备足。”除了预防疾病刘博士还提醒主人家要采取其他安全措施保护自己和客人；比如处方药不要随便乱放以免被孩子拿到；还要注意那些散落的乐高积木或者其他容易绊倒人的东西。“家里人一多东西不一定会放在平时的位置。”Canio博士觉得有些老人可以考虑买个健康旅游保险特别是如果他们的慢性病可能会因为旅行而加重；即使本身有其他保险的人如果在计划外住院也可能会面对高额的费用。刘博士认为老年旅行者在身体安全上也要特别小心；虽然她建议使用拐杖和助行器来防止摔倒（特别是去陌生地方）但她也意识到这些工具可能会让人成为目标：“只要保持一点警惕性多观察周围的情况就行；手杖和助行器也能变成武器。”