睡得不好，常让人头疼，不管是睡不着、睡得少还是半夜总醒，都让现代社会的男女老少深受其扰。3月21日是世界睡眠日，面对这个难题，有着几千年传承的中医有啥好办法？ 早在2006年，中国中医科学院广安门医院就专门开设了睡眠专题门诊。如今这个门诊一年接待近10万人次，其中六到七成的人是因为睡不好来找的医生。 “不同年龄的人失眠原因不太一样。”广安门医院心理科的主任医师洪兰说，老人家因为身体机能变化睡不着的比较多；更年期的女同志激素波动大也容易出问题；小孩子青少年则是因为熬夜玩手机或作息不规律导致昼夜节律乱了套。 回忆起多年的接诊经验，洪兰发现情绪问题跟失眠关系很密切，很多睡不着的人都有焦虑、抑郁这些毛病。除了压力和习惯不好，还得综合调理才能解决根本问题。 中医把失眠叫做“不寐”，觉得病根在心上，跟肝、胆、脾、胃、肾都有关系。治疗的关键就是调节气血阴阳，“心身同治，形神共调”——这就是中医治失眠的最大优点。 有个40岁的女性患者就是个好例子。她平时性格追求完美，非要晚上按时睡觉、中途不能醒才行。她试过好多药都没效果。洪兰给她开了中药之后，一边给她讲药是怎么配伍的、建立信任关系；一边给她做心理疏导，帮她把对睡眠的想法给纠正过来。结果两周后睡眠明显好转了；一个月后情况基本稳定了，药也就不吃了。 “中医讲究‘个体化’。”洪兰解释道，医生会看病人的舌头、摸脉搏、看症状来开药；常见的证型有心火亢盛、心脾两虚等等好几种情况。 首都医科大学附属北京中医医院心身医学科的卢伟大夫在这方面也有丰富经验。她说中医治疗手段多得很：除了喝中药，还有针灸、按摩、走罐、贴耳朵这些外治法；还有用精油助眠的枕头、泡脚的药包、听音乐或者练八段锦这些放松的办法。 有些医院还推出了治失眠的协定方或者酸枣仁膏这种膏方特别受欢迎。卢伟提醒大家这些方子得在辩证论治的基础上才能开；比如补气宁心的方子用来治气血不足引起的心慌睡不着；酸枣仁膏则是给心肝阴虚的人用的。 “失眠并不是没得治。”卢伟强调说中西医结合治效果好又安全；日常也要多锻炼身体、别熬夜、养成好的作息习惯才行。 现在的孩子也容易睡不着觉了。专家说这大多跟老玩手机作息乱有关系。家长要帮孩子定规矩让他白天多晒晒太阳、多跑跑跳跳；实在不行也可以带孩子去找中医针灸或者贴个穴位的膏药试试。 这次活动是由陈芳策划的；董瑞丰、孙闻负责统筹；记者有田晓航、徐鹏航和彭韵佳；出品方是新华社国内部。