假期里那个自由自在的劲儿过去了，想马上回到正常工作节奏，身体和心理都得好好调整一下，才能顺顺当当地开始新的旅程。大伙长假里彻底放飞自我了，睡懒觉、熬夜追剧，这就把生物钟搞乱了。回到职场，白天犯困、晚上睡不着，状态一直不对劲儿，越急越没谱儿。其实节后这事儿也不着急，身体和心里一块儿慢慢改改就行。 身体这块儿最重要的就是把作息调回来。每天试着提前个15到20分钟上床睡觉，别一下硬熬到大半夜非要早睡，那样容易睡不着觉反倒更焦虑。睡觉前一小时最好别碰手机了，不刷视频也不聊工作，弄个安静的环境来睡觉。早上不管昨晚熬多晚，都得按时起床别赖床，坚持几天生物钟就顺过来了。 吃饭也别大鱼大肉了，清淡点营养跟上给肠胃减减压。每天稍微动一动出出汗，把身体的劲儿给提起来。只要身体舒服了，干活才有劲儿。 心理上的调整也是关键。假期里那种散漫劲儿别带出来了，得先把心态摆正。别老想着一回来就必须马上投入高强度工作状态，适应期是肯定得有的。给自己定个每日小计划或者工作周的规划，一步一步来找回那种专注力。 闲下来的时候别老在那儿瞎想瞎纠结没用的事儿，多关注现在手头的活。可以给自己搞个收心的仪式感活动，比如把办公桌收拾利索点。把那些坏情绪都给断了舍了离了，别害怕上班的压力。 身心一起改改就行了。每天稍微进步一点就行，不用非得一步到位。只要把作息搞好、工作专注点、心态放平了，散漫的状态很快就能甩掉了。这时候就能精神抖擞地开始工作了。