哈尔滨冬春交替这一时期的温差给老年人带来了不少健康困扰，虽然气温像过山车一样上下起伏，不少老人因此出现呼吸道或消化道方面的不适。这时候，普内科专家就给大家支了几招。根据哈尔滨市红十字中心医院普内科主任李晨玲的说法，这阵子因为天气变化引发健康问题的中老年患者确实比往常要多。毕竟老人的器官机能不如从前，身体防御能力也跟着变弱，稍微不注意就容易中招。 为了让大家更好地应对这突如其来的降温，李晨玲医生给咱们提了五个建议：首先是学会根据天气动态调整穿衣法，早上可以穿那种吸汗透气的内衣，外面再套一件防风外套。出门的时候记得看天气变没变，及时增减衣服，千万别让自己忽冷忽热的。家里的窗户也别老关着，每天最好在上午和下午各开一次窗户换换空气，每次通风20到30分钟就行。吃饭的时候要注意少吃生冷的东西和冰饮料，早餐不妨喝一碗温热的小米粥或者吃碗面条。运动方面也不能偷懒但别太猛了，最好选在上午9点之后太阳出来了的时候去公园溜达溜达，快走这些低强度的运动每次控制在40分钟以内最好。至于平时有慢性病吃药的老人千万别私自停药或者减量。 再来说说生活里的一些小常识：小米粥里面含有丰富的维生素B族，能帮助新陈代谢还能增强免疫力。大家常说的晨练最好选在早上7点到9点之间这时候空气最清新。开窗通风除了能让空气流通还能降低屋里的湿度不容易滋生细菌。所谓的洋葱式穿衣法就是把衣服一层层地穿上去把衣服盖在肚子上再系个腰带方便穿脱调节温度。像快走这样的低强度运动能提高心肺功能还能增强免疫力。总之只要把这些小细节做好了就能帮咱们平稳地度过这个冬天转春天的敏感时期。